Sisu
Kalaõli on omega-3 allikana väga populaarne. Mõned inimesed on märganud, et kalaõli võtmine põhjustab naha rasvumise, mis võib juhtuda eriti siis, kui alustate suure annuse võtmist väga kiiresti.
Hoiatused
Mõnede kalaliikide kalaõli võib elavhõbedas olla kõrge ja kalaõli liigne kogus võib põhjustada verejookse ja muid kahjulikke kõrvaltoimeid.
Tuunikala, mõõkkala, hai ja makrell sisaldab tavaliselt kõrgemat elavhõbeda määra ja FDA heidutab naisi ja lapsi nende kalade, sealhulgas nende õlide kokkupuute eest.
Kalaõli toidulisandeid tuleb katkestada kaks nädalat enne ja pärast operatsiooni, sest nad vereerivad.
Kasu
Kalaõli võib vähendada südameinfarkti, rabanduse, surmaga lõppevate arütmiate ja kõrge kolesteroolitaseme ohtu.
2 g kalaõli päevas võib inimese tervist pikendada, vähendades südamehaiguste riski, kuid rasvase nahaprobleemi vältimiseks võib annust alustada 1 g-ga ja seejärel suurendada 2 g-ni pärast paar päeva.
Kaalutlused
Teise võimalusena võivad inimesed omega-3-rasvade kasulikkusest kasu saada külmast veest, nagu lõhe ja merikeel, paar korda nädalas. Rasvase nahaprobleemiga inimesed võivad seda lähenemist kasutada samade hüvede saamiseks, kui neil ei ole südamehaigusi või kõrgeid triglütseriiditasemeid.
Spetsialisti analüüs
Ameerika Südame Assotsiatsioon soovitab südamehaigusteta inimestel suurendada omega-3, EPA ja DHA tarbimist, süües lisaks tofule, pähklitele ja pähklitele kaks korda nädalas rasva kala, näiteks lõhe. lina, et saada omega-3-st kasu taimedelt. Kuid inimesed, kellel on juba südamehaigused, arütmiad või kõrge kolesteroolitase, võivad võtta 2 g kalaõli päevas pärast arstiga konsulteerimist - annuse suurendamine järk-järgult rasvase naha vältimiseks.
Kuulsad otsingud
Suzanne Somers tegi põhjaliku uurimuse, mis käsitleb toitumisteadlaste kalaõli ja kalatarbimise kasulikkust ning oli selle tervisele kasulik. Tema uurimistulemusi kalaõli ja kala tarbimise kohta on näha tema raamatus "Läbimurre: kaheksa sammu tervisele" ja see raamat mainib, kuidas Kalaõli võib mõnel juhul lahendada rasvase naha probleemid.