Sisu
Sobiva jalutuskäigu koolitus võib olla raske ülesanne, eriti õpiraskustega lastele või täiskasvanutele. Koolitust treenitakse koos inimestega, kellel on neuroloogilised häired, näiteks ajukahjustus või insult. Seda koolitust kasutatakse jalutuskäigu tasakaalu ja sõltumatuse parandamiseks. Samuti on kasulik inimestele, kes õpivad pärast trauma taastumist või muljutisi jalgsi, mis on teatud aja jooksul immobiliseeritud. On olemas erinevaid meetodeid, mis aitavad muuta teie jalutuskäiku.
Juhised
-
Kasutage kõndimise ajal tasakaalu parandamiseks kõndijaid või suhkruroo. Saadaval on mitu tüüpi. Jalutuskäik toetab keha mõlemat külge ja seda saab lihtsalt jalutuskäigu ajal lihtsalt lükata. Seiske jalutuskäigul ja astuge samm, et teie puusad oleksid käega joondatud. Sa võid langeda, kui liigute liiga lähedale käijale. Käru toimib kõige paremini siis, kui keha ainult üks külg on nõrgenenud. Seda kasutatakse nõrgendatud jala vastas. Kui muudate astmeid vigastatud jalaga, asetage suhkruroo kindlalt põrandale. Viige see edasi kui nõrk jalg edasi liigub ja hea jalg toetab teie kaalu.
-
Kasutage visuaalset tagasisidet konkreetse tehnika parandamiseks. Inimesed, kes kõndivad jaladega, peavad õppima, kuidas oma astmed põrandale panna igal sammul. Eemaldage oma kingad ja sokid. Vabastage lihunikupaber tasasele pinnale. Piserdage talk või värvi küpsetusplaadile ja astuge mõlemale jalale. Kõndige üle paberi, püüdes seda igal sammul oma jalajälgedega tähistada. Nagu te edasi liikute, kõndige jalatsitega kingad ja vajutage iga sammuga tahtlikult põrandale kand. Praktika abil saate oma kiirust parandada.
-
Kasutage tehnika parandamiseks kuuldavat tagasisidet. Kasutage metronoomi, et määrata kiirus ja kiirus ja kõndimise kiirus. Seadke see kiirusele, mis on sulle mugav ja püüdke sammu pidada iga sammuga metronoomis seatud rütmiheliga, suurendades rütmi kiirust, kui see muutub lihtsamaks. See harjutus parandab koordineerimist ja tasakaalu dünaamikat.
-
Mineviku teatud osa parandamiseks võib tavalistele kingadele kinnitada põranda koolitamiseks spetsiaalseid heliseadmeid. Neid kasutatakse tavapäraselt kreenipiirkonna aluse parandamiseks. Siduge spetsiaalsed seadmed kinga ümber ja kinnitage see Velcro abil, et see paigal hoida. Kui te kõndite, proovige helivahendit iga sammuga põletada, kuna see paneb kaalu kandele. Kui te ei kuule seadme müra, ei puutu kreen põrandaga kokku.
Juhised
Mida sa vajad
- Walker või jalutuskepp
- Lihatööstuse paber
- Värvige sõrmeotstega või lastepulbriga
- Prääniku leht või salv
- Metronoom
- Spetsiaalsed heliseadmed põranda treenimiseks