Sisu
Käitumine ja suhtumine ei ole sama, kuid on olulisel määral seotud. Teie suhtumine on sisemine mõte või veendumus, et teil on ümbritsev maailm. Hoiakud võivad olla inimeste, kohtade või asjade järgi positiivsed, negatiivsed või neutraalsed. Käitumine on teie suhtumise füüsiline ilming. Nende käitumine on viis, kuidas näidata inimestele nende hoiakuid. Muutused oma käitumises ja suhtumises tuleb teha samaaegselt, kuna teine mõjutab oluliselt teist.
Juhised
-
Mõtle probleemidele, mida teie käitumine või hoiakud on teie elu jooksul teile toonud. Kirjutage üles kõik probleemid, mis teil oli olnud teie hoiakute või käitumise tõttu viimase nädala, viimase kuu, viimase kuue kuu ja viimase aasta jooksul.
Teie probleemide mõtlemine võib aidata luua uusi hoiakuid. (John Foxx / Stockbyte / Getty Images)
-
Rääkige sõprade ja perega, et nad saaksid mõelda teie käitumisest ja hoiakutest. Te ei pruugi oma käitumisega probleeme näha, kuid usaldusväärne sõber või pereliige võib osutada neile, keda sa ei näe.
Sõbrad ja perekond on hea abi. (Digital Vision./Digital Vision / Getty Images)
-
Otsustage, kuidas teie tegevused teie tegevust mõjutavad. Näiteks, kui sa oled pessimistlik, kas te kohtlete teisi halvasti või räägite nendega ebakindlalt? Mõtle sellele, kuidas te teiste inimestega suhelda ja kuidas need inimesed teile reageerivad. See on oluline samm teie igapäevaelu mõtteviisi ja tegutsemise muutmisel.
-
Kasutage positiivse mõtlemise võimu negatiivsete hoiakute muutmiseks. Mõtle, kuidas saab negatiivset mõtlemist või suhtumist positiivseks muuta. Näiteks, kui te arvate, et halvad asjad juhtuvad ainult teile või et te olete neetud, proovige meeles pidada, kui teie elus juhtus midagi head. Positiivne sündmus on piisav negatiivse veendumuse vastu võitlemiseks ja on muutuste platvorm.
-
Jätkake negatiivsete veendumuste vastu võitlemist positiivsete mõtetega.Hinnake oma meelt iga päeva lõpus ja kirjutage ära kõik negatiivsed mõtted, mida olete suutnud positiivseks muuta. Siis kirjutage üles kõik negatiivsed mõtted, mida te pole suutnud muuta. Neid tuleb välja töötada intensiivsemalt.
-
Tehke endale lubadus saada positiivset käitumist iga päev. See võib olla nii lihtne kui ukse hoidmine kellelegi või põhjustab poodi põhjustaja muutmist. Jälgige teiste ümber olevaid reaktsioone ja andke neile positiivsetele reaktsioonidele positiivseid meetmeid.
-
Paluge perekonnal ja sõpradel jätkuvalt probleeme välja tuua ja motiveerida teid oma käitumist ja suhtumist muutma.
Kuidas
- Inspireerige ennast kellegagi, keda imetate. Pange tähele, kuidas see inimene teistega suhtleb ja kuidas nad oma igapäevaelus mõtlevad ja tegutsevad. Neid samu põhimõtteid saate rakendada oma elus.
- Kognitiivse käitumise teraapia võib olla alternatiiviks muutustele, eriti kui teil on raskusi iseendaga. Võite töötada kogenud terapeutiga, et aidata luua alternatiivseid hoiakuid ja mõelda mustritele, mis mõjutavad teie käitumist.