Sisu
Pärast põlveliigese protseduuri on teie taastumise kõige olulisemad aspektid kirurgia, treening ja füsioteraapia. Harjutused algavad lihtsate sammudega, et suurendada põlve liikuvust. Need harjutused võivad alguses olla rasked, kuid need tuleks alustada võimalikult kiiresti. Mõned patsiendid alustavad taastekambris kohe pärast operatsiooni füsioteraapiat.
Liikuvuse suurendamine
Harjutused, mida te teete kohe pärast põlveliigese operatsiooni, suurendavad teie liikuvust ja liikumisulatust. See teie taastamise oluline etapp mõjutab teie võimet kasutada heas vormis hilisemas etapis. Kuni olete oma põlveoperatsioonist taastunud, saate kõndida, et hoida oma keha füüsiliselt. Esimese paari päeva jooksul pärast põlve proteesimist veenduge, et teie sammud on samad ja teie jalutuskäik on sile. Lõpuks on teil võimalik kõndida ilma jalutuskepp või kargudeta, nii et tugevdage oma vastupidavust ja lihaseid. Jalutuskäik on üks parimaid viise, kuidas aidata põlvel taastuda ja pärast operatsiooni hoida.
Kasutada treeningvarustust
Kasutage jalgratast, et parandada oma jalalihaste seisundit ja teha veidi aeroobset tegevust. Saate suurendada jalgratta pingeid umbes neli kuni kuus nädalat pärast operatsiooni. Staatilisel jalgrattal töötamine ei pane põlvele palju kaalu, kuid suurendab teie jõudu. Jagage oma treening kaheks 15-minutiliseks jalgrattasõiduks enne 30-minutilise seansi algust. Jooksurada on veel üks viis, kuidas jääda kuju ilma põlve kahjustamata. Kasutage juuksepiirde käepidemeid, et aidata oma kehakaalu operatsioonist taastumisel. Veenduge, et te ei mõjuta oma mõjutatud põlve ja et teie sammud on samad ja järjekindlad. Suurendades oma jõudu, on sul võimalik veeta rohkem aega jooksulintel, et hoida oma keha kuju.
Kaalukoolitus
Lisage oma põlvedele kaalu, et suurendada vastupidavust ja tugevdada jalgade lihaseid. Oodake neli kuni kuus nädalat pärast põlveliigese operatsiooni, enne kui lisate oma harjutusrutiinile pahkluu kaalu. Lisage kaalu harjutustele maapinnal, nagu jalgtõstukid ja mütsid, mida te lamate. Täiendav kaal suurendab põlve toetava jala lihaste tugevust. Enne täiendavate treeningute lisamist oma rutiinisse arutage oma füsioterapeut ja arst.Kasutamine toob kasu teie taastumisele ja hoiab ülejäänud keha kuju, taastudes põlveliigese operatsioonist.