Sisu
Piinlikkus algab lapsepõlvest ja ei vähene kunagi, kui jõuame täiskasvanueani, kui see muutub piinlikuks ja keegi ei taha eeldada, et ta seda tegi. Kas sa mõistad, millest me räägime? Vastus on soole gaas. Halb uudis on kõigil, kuid hea uudis on see, et on olemas lahendusi juhtumite vähendamiseks
Gaasi tekitavad käitumised ja toidud
Kui inimestel on gaasi, on selle väljasaatmiseks kolm võimalust: läbi närbumise, kõhupuhituse või kõhupuhituse, vastavalt Natalie Eganile Brigham ja Naiste haigla, Harvardi Meditsiinikooli partnerkooli haiglas. Ta märgib, et toitumisharjumused ja muud harjumused, samuti toit, mida sööme, määravad toodetud gaasi koguse.
Kui me sööme liiga kiiresti, räägime või joome, on oht, et neelame liiga palju õhku, mis võib üksikisiku lõhkuda. Sama kehtib närimiskummi või lehtköögiviljade söömise kohta, nagu näiteks salat, kapsas või terved terad. Probleemiks võib olla jookide võtmine läbi õlgede või pigistuste, samuti väga kuumade või külmade jookide joomine, joogivee otse allikast või väga tihe riietus.
Toiduained, mis põhjustavad kõhupuhitust või kõhupuhitust, on gaseeritud joogid, oad, brokkoli, kapsas, sibul, õunamahl, ploomimahl, veetustatud puuviljad, kõik, mis sisaldavad sorbitooli, mannitooli või maltitooli (leidub madala süsivesikute ja suhkruvaba toiduga) ) ja vürtsikas, praetud või rasvane toit.
Kuidas vähendada turset ja gaasi
Egani sõnul on kõhupuhituse vähendamiseks mitmeid viise. Söö aeglaselt, närige toitu hästi ja proovige süüa sagedamini väiksemaid eineid, selle asemel et süüa ainult kolm suurt söögikorda päevas. Võtke jooke toatemperatuuril. Hambaproteeside kasutamisel veenduge, et need on tihe. Ole aktiivne päeva jooksul. Istuge püsti söömisel ja jalutage pärast sööki.
Egan soovitab kasutada mõningaid gaasivastaseid õiguskaitsevahendeid. Näiteks Luftal aitab vältida gaaside teket. Enne mis tahes ravimite võtmist on soovitatav rääkida oma arstiga.
Gaasi vähendamiseks on olemas ka looduslikke abinõusid. Mündi tee ja kummel, aniis, köömned, koriander, apteegitill ja kurkum aitavad samuti kaasa.