Sisu
- Sissejuhatus
- Näonaha
- Kontrollkaal
- Tselluliidi vastu võitlemine
- Vältige venitusmärke
- Lõtv
- Hüvasti, turse!
- Veenilaiendite lõpp
- Juuksehooldus
- Toit
- Mood
- Meigiosakond
Sissejuhatus
Rasedus on eriline hetk, mil rõõm ja õnne segunevad ärevuse ja hirmuga. Koos rõõmuga teada saada, et te ootate last, on ka hirm, et rasedus muudab teie keha oluliselt. Tõsi, see muutub. Kuid enamik raseduse muutusi kaob pärast sünnitust. Oluline on säilitada ilu rasedusperioodi ajal, nii et tunned ennast hästi. Ja võtke vajalikku hoolt, et lisaraha ei kesta pärast sünnitust. Vaadake mõningaid näpunäiteid, et jääda ilusaks üheksa kuu jooksul, mil sa ootad oma kõige kallimat valdust, teie last.
Näonaha
Rase naine annab nahale läige, mis muutub kergemaks ja heledamaks. Õnne põhjus lapse ootamiseks ja ka hormonaalne muutus, mille kaudu keha möödub. Kuid nahk on ka raseduse ajal pigem värvunud. Selle probleemi vältimiseks on oluline, et päikest liiga palju ei puutuks. Kui te seda teete, kandke mütsi. Ja ärge unustage päikesekaitsetooteid päevas, isegi kui ilm on hägune. Kui te teete nahahooldust, küsige oma nahaarstilt, kas võite jätkata kreemidega. Mõned, nagu retinoehappega, võivad olla raseduse ajal kasutatavad, sest need võivad kahjustada last.
Kontrollkaal
On väga oluline, et te järgiksite oma günekoloogi juhiseid, et raseduse ajal palju kehakaalu ei saada. Täiendavad naelad võivad kaasa aidata jalgade turse, venitusarmide ja veenilaiendite tekkele. Kui teil tekib liiga rasva, on ka pärast sünnitust raskem kaalu kaotada. Kuid tähtsam kui selle ilu on teie tervis ja teie laps. Ülekaalulisus võib samuti rasedust kahjustada, suurendades näiteks rasedusdiabeedi riski. Seetõttu hoidke tasakaalustatud toitumine ja järgige oma arsti nõuandeid. Tavaliselt on kaal 9–12 naela raseduse kohta - arv, mis võib iga naise kohta varieeruda.
Tselluliidi vastu võitlemine
Teie nahk ulatub kogu raseduse vältel. Varsti pärast lapse saamist hakkate kaalust alla võtma ja tulema, mis võib tuua kaasa ka tselluliiti. Selle probleemi vältimiseks, mida naised kardavad, hüdraadige hästi keha nahka, eriti rinnad, jalad ja kõht. Samuti hoidke raseduse ajal kehalist harjutust. Järgige oma arsti juhiseid - millal alustada harjutusi ja mida saate teha. Tasakaalustatud toitumine tagab ka vähem tselluliidi ja ülekaalulisuse riski. Vähendage kommide tarbimist ja vältige karastusjooke ja praetud toite.
Vältige venitusmärke
Veelkord läbib venitusmärkide vastu võitlemine kaalukontrolli. Oluline on mitte äkitselt kaalus saada, sest see võib katkestada naha kiud, põhjustades soovimatud venitusarmid. Kui teil on juba venitusarmid, siis näeb see raseduse ajal välja. Oluline on mitte saada uusi märke, eriti rindades, mis kasvavad piisavalt esimestel kuudel, ja kõht, mis on raseduse lõpus suurem. Niisutage nahka hästi, treenige, sööge tervislikult ja proovige mitte liiga palju kaalu saada. Raseduse ajal on olemas spetsiaalsed niisutajad. Küsige oma dermatoloogilt, kes võib teile ka välja töötada konkreetse valemi.
Lõtv
Pea meeles, kui tähtis on säilitada oma kaal? Jällegi, see on peamine tegur sünnijärgse surmamise vältimiseks. Lisaks sellele, et mitte liiga rasva, on oluline harjutus harjutada ja nahka niisutada. Kehaline aktiivsus raseduse ajal peab olema ettevaatlik. Üldiselt vabastavad arstid naised harjutustele kolmanda või neljanda raseduskuu lõpus. Siiski on rohkem soovitatavaid tegevusi nagu kõndimine, ujumine, vee aeroobika või jooga. Mõned arstid ei soovita jalgrattaga sõitmist ega mõne kulturismi harjutamist. Nii et kindlasti kasutage tervisliku raseduse tagamiseks. Kuid järgige alati oma arsti nõuandeid.
Hüvasti, turse!
Eriti raseduse viimastel kuudel, kui naine on saavutanud piisavalt kehakaalu, hakkavad ilmumised ilmuma. Jalad on kehaosa, mis selle sümptomi tõttu kõige rohkem kannatab. Vedelikupeetuse vältimiseks kontrolli oma kehakaalu ja juua rohkelt vedelikku ja looduslikke mahla. Vältige liiga palju aega istudes või seistes. Päeva lõpus puhata oma jalgadega. Kui jalad on paistes, hoiduge pingulistest kingadest või väga kõrgetest kontsastest. Hüdrateeri ka jalad hästi, et vältida pragunemist. Nad ilmuvad praegu sagedamini ja võivad vähendada nende puutumatust.
Veenilaiendite lõpp
Rasedad naised, kes on pikaajaline või istuvad ja on endiselt kalduvus veenilaiendite tekkimiseks, peavad olema väga ettevaatlikud. Esimene on kontrollida kaalu. Teine eesmärk on vältida tundi või istumist. Tööl tõusta ja jalutage. Kui teil on palju aega, proovige istuda jalgadega poufi või padjal. Samuti võite kasutada kompressioon sukad, kui arst on seda näidanud. Teisel poolaastal vastu võetud lümfivärvimine on samuti oluline vereringe parandamiseks. Nad hoiavad ära veenilaiendid, muhke ja tselluliiti.
Juuksehooldus
Raseduse ajal muutub juuksed suurte hormonaalsete muutuste tõttu. Langus väheneb, juuksed muutuvad täiuslikumaks. Lihtsalt hoolitsege oma tresside eest, mida nad juba loomulikult ilusad on. Paljud arstid soovitavad, et naised ei kasutaks raseduse ajal juuksevärvi. Soovitatakse, et nad kasutaksid vajadusel ainult šampoone. Keemiline töötlemine, nagu progressiivne harjamine, on samuti keelatud. Nii et hoolitsege oma juuste eest loomulikult, et vältida probleeme teie ja lapse jaoks. Pärast tarnimist saate oma juuksehooldustöid jätkata. Järgige lihtsalt oma arsti nõuandeid.
Toit
Nagu olete näinud ülaltoodud nõuandeid lugedes, on toitmine raseduse ajal väga tähtis, et üheksa kuu jooksul ilus ja terve olla. Hea toitumise tagamiseks peab toit olema tasakaalus ja tassi värviline. Oluline on süüa piisavalt valku, mis aitab kaasa loote kujunemisele ja arengule. Ja muidugi vältida maiustusi, praetud toite, karastusjooke. Need toidud võivad aidata kaasa ülekaalulisusele. Nii et hoiduge neist. Ka kaasnev arst võib määrata raseduse ajal olulisi vitamiine, nagu foolhape ja raud. Järgige meditsiinilisi juhiseid kirjas.
Mood
Üks abikaasa, et naine saaks raseduse ajal ilus olla, on muidugi riided. Seda seetõttu, et mõned traditsioonilised tükid ei ole enam hästi riietatud ja naine ei meeldi sellele, mida ta peeglis näeb. Investeerige teatud konkreetsetesse tükkidesse rasedatele naistele, nagu teksad ja sokid, hommikumantlid, pluusid ja kõht või kleidid. On kaubamärke rasedatele naistele, kes on moeteadlikud ja pakuvad palju ilusaid tooteid. See ei ole sellepärast, et ootate last, kes ei saa stiilne. Nautige ka välimuse täiustamist tarvikutega. Kui olete kõrged kontsad, kasutage ainult keskmise kõrgusega riideid, okei?
Meigiosakond
Välimuse lõpetamiseks ja võimsa ema tundmiseks panusta ka meik. Pea meeles, et enne vundamendi, pulbri ja varju kandmist peate oma näol kandma päikesekaitset. Puhas ja kaitstud nahaga, investeerige välimust puhtaks ühe päeva tööks. Väike baas, peitja tumedate ringide varjamiseks, selge tooni ja huulepulga värvi suus. Õhtusöögiks andke tumedam silm. Ärge unustage oma meik enne magamaminekut ära võtta. Need näpunäited on head kõigile naistele. See tähendab, et raseduse tõttu ei pea te oma elu muutma. Lihtsalt olge sellel perioodil ettevaatlik, et saada emadusele veelgi ilusamaks.