Sisu
Kohutav esmaspäev võib võita kõik kuulsused, kuid paljude jaoks algab pühapäeval kurbustunne. See on tunne, et kõik on tuttavad. See on reaalsus, et häire peab olema enne magamaminekut esimest korda planeeritud kahe päeva jooksul ja mõned töötlemata jäänud tundid on juba algava esmaspäeva pärast kahetsusväärsed. Siiski on olemas viise, kuidas aegsasti ära saada, vältides ärritumist.
Juhised
-
Nõustuge, et see juhtub mingil määral, olenemata sellest, milliseid samme te võtate. See ei tähenda, et pühapäeva kurbust ei ole võimalik leevendada, vaid aktsepteerida asjaolu, et see on midagi, mida peate regulaarselt tegelema, hea algus. Nii ei tule pettumust, kui tunne tuleb ühel või teisel viisil pühapäeva pärastlõunal.
-
Täitke pühapäev. Hoidke hingamispäeva avatuks nii lõdvestunud kui ka vaba aja veetmiseks, nagu magamine, grillimine või televiisori vaatamine. Pühapäeval aga jääda aktiivseks, sest see hoiab teie meelt tulevase esmaspäeva peale. Harjutus on näide midagi teha. Samuti proovige vältida liiga palju magada, et keha oleks juba esmaspäeval valmis.
-
Nädala alguses lõbusate tegevuste planeerimine, näiteks väikesed asjad, mida oodata, aitab leevendada tööle naasmise tunnet. Nädala lõpus saabub nädalavahetus juba motivatsiooniks. Selle alguses on see aga ainult sinu ja teie töö, lõbusad tegevused. Näiteks plaanige oma abikaasaga lõunasööki, kohtuge sõpradega kolmapäeval jalgpalli vaatamiseks või korraldage vaikne, varajane õhtune koosviibimine.
-
Mõistke, et halb tunne on tavaliselt halvem kui sündmus ise. Kümme minutit pärast töö algust esmaspäeval, olenemata sellest, kui ebameeldiv see on, on tunne endiselt parem kui kogu pühapäeva läbi. See tähendab, et nädala alguseks planeeritud sündmused lähenevad ja nende järel saabub nädalavahetus jälle.