Sisu
Kui oled sportlane, naudi treeninguid või eelistate lihtsalt magusaid alternatiive veele, võite nautida Gatorade jooke. Nad kasutavad mõõdukalt tervislikku võimalust, kui kasutate neid oma spordi toitumisvajaduste rahuldamiseks. Samas on söögivalikud väga olulised, kui olete mures oma vererõhu pärast - ja liiga suur Gatorade võib seda suurendada.
Ettevõtte krediit
Gatorade'i tooted on saadaval joogipudelites, samuti vees segatavates pulbrites. G-seeria, G-seeria Fit- ja G-seeria Pro-seeriad sisaldavad enne ja pärast treeninguvõimalusi ning lihaseid pärast treeningut. Enamik neist ei ole vererõhu reguleerimiseks vajalike oluliste toitainete, näiteks kaaliumi ja kiudainete allikaks, kuid kõrge valgusisaldusega tooted pakuvad kaltsiumi, mis aitab säilitada tervet survet.
Naatriumi tarbimine
Naatriumisisaldusega joogid, nagu Gatorade, võivad vastavalt USA 2010. aasta tervishoiu- ja inimtervishoiu teenistuse juhistele tõsta vererõhku. Iga 235 ml osa Gatorade'i toodetest sisaldab umbes 110 mg naatriumi. Terved täiskasvanud ei tohiks olla üle 2300 mg päevas. Teie kogus kasvab kiiresti, kui tarbite Gatoradet vee või muude naatriumivabade jookide asemel.
Mure kaalu pärast
Gatorade võib mõjutada kaalutõusu oma kalorite tõttu, mis tõstab vererõhku. Paljudel toodetel on 235 ml annustes 50 kuni 90 kalorit; pudelitel on kuni neli portsjonit konteineri kohta. Umbes kaks kolmandikku ameeriklastest on ülekaalulised või rasvunud ja suhkru joogid, sealhulgas spordijookid, on 2010. aasta toitumisalaste suuniste kohaselt tüüpilise Ameerika dieedi üks peamisi kalorite allikaid.
Lisateave
Gatorade pakub mõningaid eeliseid pika treeningu või võistluse ajal, kuna see pakub süsivesikuid ja aitab ka säilitada elektrolüütide taset intensiivse higistamise perioodidel. Iowa osariigi ülikool soovitab jooki 50 kuni 179 mg naatriumi ja 30 kuni 50 mg kaaliumi ühe tassi kohta ning paljud Gatorade'i valikud sobivad kriteeriumidega. Kui teie treening kestab vähem kui tund, on vesi parem valik.