Sisu
Tennise küünarnukk on masendav ja üldine kahju, mida paljud inimesed kogevad. See vähendab kahjustatud käe liikumist ja tugevust. Kinesio linti saab kasutada küünarnukkide katmiseks, põletiku vähendamiseks ja vigastatud käe toetamiseks. See on populaarne, kuna see ei piira liikumisulatust ja on kerge. Kinese lindi õigeks rakendamiseks peate järgima mitmeid samme.
Juhised
-
Lõigake kineetiline lint "Y". Pange lint, mis on piisavalt pikk, et katta randme pikkus kuni 2,5 cm küünarnukist allpool. Kääridega saab lõigata lindi pikkuse keskpunkti ja peatuda 2,5 cm kaugusel otsast. Lintil peab olema kaks pikast rihmast, mis on kinnitatud 2,5 sentimeetri ankuriga.
-
Kandke ankurlint ja üks rihmadest. Kui käe välja ja peopesa allapoole, rakendage 2,5 cm pikkune osa Kineseio lindist randmele, kuid ilma liialduseta. Liimi kinnitamiseks hõõruge see kindlalt. Tõmmake üks pikkadest ribadest üles ja mööda randme ja küünarvarre paindureid ning venitage umbes 25% olemasolevast venitusest. Rakenda lindi viimane sentimeeter ilma liialduseta. Kleebise kinnitamiseks hõõruge lint alla.
-
Kandke teine lintriba "Y" peale. Kasutades samu venitusmeetodeid nagu esimese ribaga, rakendage teist riba esimese ribaga paralleelselt, nii et need oleksid umbes 1 cm kaugusel. Kleebise kinnitamiseks puhastage see alla.
-
Rakenda lõplik ankurlint. Mõõtke ja lõigake kaheksa tolli pikkune Kinesius lint. Venitage linti 40% venitatavusega ja rakendage küünarvarre. Lint peaks olema kahe riba peal ja ribade viimane sentimeeter peaks olema küünarnukist. Hõõruge see kindlalt lindi peal.
Mida sa vajad
- Kineetiline lint
- Käärid