Sisu
Kaalulangetamise võistluse loomine on üks viis, kuidas motiveerida oma gruppi oma eesmärkide saavutamiseks. Võid teha võistluse meeskonnatööks, näiteks populaarsed seeriad, nagu "Celebrity Fit Club" ja "The Biggest Loser", või võite iga inimese võistelda individuaalselt. Oluline on saada usaldusväärne viis konkurentsi jälgimiseks, et hoida inimesi kursis ja huvitatud.
Esialgsed üksikasjad
Otsustage, kui tihti soovite iga osaleja arengut jälgida. Paljud kaalulangetamise võistlused eelistavad protsessi hinnata iga nädala lõpus, et võimaldada igal osalejal piisavalt edusamme teha. Valige konkreetne päev, et kaaluda iga võistlejat, soovitavalt nädalapäeval, kui kõik saavad kohtuda. Otsustage võistluse kestus (nädalate arv). Hea ja tugev konkurents kestab umbes 12 nädalat. Lõpuks määrake, kas tegemist on individuaalse meeskonnaga või jõupingutustega. Kaotatud naelade jälgimise asemel kaaluge kaotatud protsendi jälgimist.Võta seni kaotatud kaal, jaga esialgse kaaluga ja seejärel korrutada 100-ga.
Graafiline
Te võite oma kehakaalu langetamise võistlust jälgida traditsioonilise kirjaliku diagrammi abil. Postitage graafik, mis võib olla lihtne ehituspaber, kaalumisruumi seinale. Kasutage markerit, et loetleda iga konkurendi (või meeskonna) nimi vasakul ja seejärel joonistada horisontaalsed ja vertikaalsed jooned ridade ja veergude kirjeldamiseks. Esitage esimeses veerus algkaal. Seejärel täitke järelejäänud rakud iga inimese kaotatud kaalu (või kaotatud kaalu protsendi) võrra. Kui kasutate ruumi otsa, kasutage lisalehti. Looge pärast eelmist nädalat spetsiaalne veerg, mis loetleb võitja. Joonista osalejate tähed, sära ja pildid.
Excel
Looge Microsoft Excelis arvutustabel, et jälgida oma võistluse kaalulanguse eesmärke. Looge osalejate nimele veerg, teine algkaal, seejärel teine iga võistlusnädala kohta. Sisestage iga inimese kaal iga päeva kaalumisel asjakohases veerus. Lisage töölehe allosas veel üks veerg, mis arvutab siiani kadunud kogukaalu ja tõstab esile võitja. Saada uuendatud leht kõigile, kes iga nädal võistlevad, et nad saaksid jälgida teie edusamme.