Sisu
Kui keegi konkureerib, täidab elupäästvaid ülesandeid või näitab lihtsalt sõpradele, võib nende hinge all hoidmine pikaks ajaks olla hea oskus. Kahtlemata hinnatakse seda võimet vees ootamatu juhtumi korral. See ei piirdu ainult eriliste isikutega, vaid seda saab omandada igaüks, kes soovib proovida.
Põhitõed
Kaks peamist viisi, kuidas suurendada oma hingeõhu all hoidmise võimet, on: 1) suurendada oma kopsuvõimsust või õhu kogust, mida kopsud võivad hoida; 2) Suurendage oma kopsude efektiivsust või kui hästi nad kasutavad õhku. Kuid mõlemad viisid nõuavad enesedistsipliini ja kinnipidamist ning neid ei ole võimalik saavutada vaid mõne päeva pingutustega.
Kopsuvõime
Suureneva kopsuvõimsuse idee seisneb selles, et suurendate kopsude elastsust, mis võimaldab teil enne sukeldumist hoida rohkem õhku. Harjutused suurendavad teie kopsuvõimsust. Üks harjutus on hingata nii palju õhku kui võimalik ja seejärel proovida "tõmmata" rohkem ja rohkem õhku, kuni te ei saa enam hinge kinni hoida ja vabastada. Tehke seda umbes kolm korda järjest, hommikul ja õhtul. Teine võimalus kopsuvõimsuse suurendamiseks on mängida muusikariista, mida sa pead puhuma, nagu trompet.
Kopsu efektiivsus
Te peate hingama, sest teie keha vajab tarbimiseks hapnikku ja vajab süsinikdioksiidi eemaldamist. Mida rohkem peab teie keha igal hetkel töötama, seda rohkem on vaja hapnikku ja mida rohkem süsinikdioksiidi väljub. Igal südamelöögil pannakse vereringesse rohkem hapnikku ja süsinikdioksiid eemaldatakse. Inimestel, kes hoiavad oma südant korralikult südame-veresoonkonna treeningutel, on vähem südamelööke minutis. Nende inimeste keha ei tööta nii palju, et hapnikku vereringesse liigutada, mistõttu kulutab see protsessis vähem hapnikku.
Muud tegurid ja nõuanded
Veenduge, et keegi on ümber, sest hinge kinni hoidmine võib teid ära viia. Suur osa sellest, et suudate oma hinge kinni hoida, sõltub sellest, mida te praegu või vahetult teete. Keegi, kes lihtsalt hoiab oma hinge vee all, suudab seda teha palju kauem kui keegi, kes on ujumine ja sukeldumine sügavam ja sügavam. Lihtsalt märkige, ujumine nagu võistlusel või lihtsalt ringi ujumine enne seismist ja hinge kinnihoidmine suurendab hapnikutarbimise määra, kuna lühike püügikoormus suurendab südame löögisagedust ja hapniku kasutamist koos teda. Tegevused enne hinge kinnihoidmist ja selle ajal raskendavad hingamise vältimist. Oodake, kuni teie südame löögisagedus langeb varem. Sügavusel on ka roll, kui kaua te võite hingata, sest mida sügavamalt olete, seda suurem on surve kopsudes, mistõttu tunnete hingetõmmet kiiremini. Enne hinge kinnihoidmist hingake sisse ja välja hingama sügavalt ja täielikult, kuid ärge hüperventileerige. Tehke seda, et tagada, et keha saaks vereringesse hea hapniku, võimaldades tal veidi kauem aega, enne kui ta peab kasutama kopsudes säilitatavat.