Sisu
L5-S1 taseme lülisamba herniation on tavaline, sest see on koht, kus nimmepiirkond vastab sakraalsele piirkonnale. L5 on üks viiest nimmepiirkonna nimmepiirkonnast, samas kui S1 on üks viiest luude segmendist sakraalses piirkonnas, mis on sulandunud kolmnurga luu loomiseks, mis toimib nii basseini kui ka selgroo osana. Probleemiga L5-S1-s võib teil tekkida ka valu, mis viitab suu välisküljele ja millel on vähenenud Achilleuse kõõluse refleks. Kui teil on teie alaseljas herniated ketas ja teie valu ei ole ühe kuu jooksul paranenud, suunab arst teile füüsilise ravi.
Identifitseerimine
Kui teil on herniated ketas, näiteks L5-S1, määrab arst isomeetrilisi pikendusülesandeid. Painutusharjutused on lubatud ainult pärast jõu ja valu leevendamist. Üks kõige ette nähtud venitusharjutusi on McKenzie treeningprogramm. See programm rõhutab harjutusi, mis vähendavad kiiritatud valu.
Ettevaatusabinõud
Arst või füsioterapeudid peavad McKenzie programmi raames harjutusi vastavalt teie vajadustele kohandama. Ta teeb testi, et näha, kas jala valu on perifeerne. Kui teie valu on tsentraliseeritud, on McKenzie programm ohutu. Kui olete perifeerias, siis te ei ole selle treeningprogrammi jaoks valmis.
Protsess
McKenzie harjutus hõlmab lamamist voodi või sarnase pinna serva lähedal ja põlvi tõmbamist rindkere suunas, et venitada. Küünarvarred asetatakse pagasiruumi taha ja käe ripub põrandale voodist välja. Põlved ja puusad peavad olema 90 ° nurga all ja voodil koos jalgadega. Hoidke seda asendit 5 kuni 10 minutit.
Tehniline ülevaade
Koostage oma arstiga, et otsustada, millal L5-S1 segmendis kasutada. Kui valu on äge, ei ole harjutamine tõenäoline. Tegelikult võib see isegi põhjustada veelgi suuremat kahju, hoiatab NYTimes.com. Näiteks, painutusharjutused rakendavad suurimat koormust L5-S1-le ja ei sobi koheselt. Kui mõni treening põhjustab valu suurenemist, lõpetage kohe ja pöörduge oma arsti poole.
Oluline on töötada arstiga, kes teeb põhjaliku tervisekahjustuse ja teeb füüsilist kontrolli, kui teil on selle häire all, sest seda tuleb jälgida potentsiaalselt oluliste tüsistuste suhtes. See vajab ka head diagnoosi, sest herniated ketta sümptomeid on raske eristada lihtsast pingest või muudest selgroo probleemidest.