Sisu
- Sissejuhatus
- Esimene samm
- Ratsionaalsus ei ole alati vastus
- Õpi erinevust
- Otsi tasakaalu
- Vältige pettumuse ülevõtmist
- Meele ja südame vastuolu
- Esimene tervis
- Õppimine kuulama
- Lahendamise viimased sammud
Sissejuhatus
Otsuse tegemine võib olla raske, eriti kui põhjus ja süda üksteist ei mõista. Me teame tihti parimat teed, kuid mineviku mälestused ja tunded segavad meie ootusi ja projekte lähitulevikus. Seega on oluline mõista väga hästi, kuidas neid kahte aspekti ühtlustada. Lugege, kuidas vältida seda ebakõla oma elus ja kasutada neid näpunäiteid psühholoogidelt ja psühhiaatritelt probleemi lahendamiseks, ilma et see kujutaks endast suurt kahju teie elus.
Esimene samm
Esimene samm igasuguste muudatuste tegemiseks on otsus ise. Sel hetkel väärtustage ratsionaalset mõtlemist, et vältida enneaegset suhtumist. Te peate meeles pidama põhjuseid, miks valisite oma elus midagi muuta. Kas arvate, et see on sinu jaoks parim valik? "Selline olukord võib aidata inimestel oma väärtusi, perspektiive ja tähendusi oma elus uuesti üle vaadata," selgitab psühholoog Julio Peres USP Psühholoogia Instituudist intervjuus iG-ga.
Ratsionaalsus ei ole alati vastus
Alates lapsepõlvest õpetatakse, et teeme otsuseid, mis põhinevad faktidel, sõltumata emotsioonidest. Enamik usub, et õiget teed võib aidata ainult ratsionaalsetel motiividel põhinev resolutsioon. Kas see on tõsi? Portugali neuroteadlase António Damásio jaoks on vastus "ei". "Emotsioon on automaatse mõtlemise süsteem, mis kaitseb meid ohtude eest ja võimaldab mitmeid soovitavaid mõjusid, mis viivad meid tegudeni." Hirm ja kurbus kaitsevad meid ohtude eest. soov viib meid otsima soodsamaid, ”selgitab ta intervjuus GloboNews'iga.
Õpi erinevust
"Emotsioon ja põhjus on kaks erinevat häält ja mõlemad on teadvusele kättesaadavad, kuid üks suhtleb rohkem sõnades ja teine meie keha sensoorsete kanalite kaudu," selgitab Portugali psühholoog Inês Mota artiklis "Razão e emotsioon: vajalik dialoog ”. Teisest küljest on vaja eristada seda, mis on tunne ja mis on emotsioon. Erinevalt tundetest, millel on sügavam loodus, on emotsioonid hetkelised. Nad avalduvad sensoorsetes kanalites ja võivad häirida, kui nad tekitavad tegevuse või plahvatusohtliku reaktsiooni, nagu viha.
Otsi tasakaalu
Tunnetel, nagu armastus, põlgus ja kaastunne, omakorda on sügavamad juured. Aktsepteerige neid, kuid püüdke aktsepteerida seda, mis pole teie kontrolli all. "Paindlik inimene õpib raskustest ja väljakutsetest, kasutades oma paindlikkust kohanemiseks ja oma loovust alternatiivsete lahenduste leidmiseks", selgitab Isma-BRi president Ana Maria Rossi, mis keskendub stressi uurimisele, ennetamisele ja ravile. intervjuu portaalile G1. Sel ajal ei ole võimalik muuta midagi, mida ei saa muuta.
Vältige pettumuse ülevõtmist
Kui emotsioonidel on oma elus palju suurem ruum, kui neil peaks olema, leiame end täielikult tasakaalust välja. See protsess vallandab depressiooni tüüpilise kurbuse ja halvamise, seega ärge jätke ruumi pettumuse ja abitunnistuse järele, et võtta probleemide lahendamiseks motivatsiooni. "Traumaatilisi sündmusi raputatakse, et elu annab ja see äratab indiviidi uutele mõtetele ja käitumisele, mis aitavad kaasa kõrgemale elukvaliteedile," ütleb USP Psühholoogia Instituudist Julio Peres intervjuus iG portaaliga. Tee nimekiri, mida peate muutma ja tööle minema!
Meele ja südame vastuolu
Prantsuse psühholoog Yves-Alexandre Thalmann väidab oma töös "Le non-jugement, de la théorie à la pratique" ("Mitte-kohtuotsus, teooriast praktikasse"), et " Kes tahab vähendada oma mõtte tähtsust, peab püüdma mitte parasiitide mõtteid toita: see on parim viis sisemise rahu edendamiseks. " Psühholoogi üks ots on suunata meelt vähem rääkima ja lubada teil tegelikult kuulata sõnumeid, mida keha ja süda läbivad.
Esimene tervis
Kas teadsite, et Maailma Terviseorganisatsioon (WHO) peab nüüd depressiooni üheks faktoriks, mis mõjutab otseselt südameinfarkti ja teiste südameprobleemide esinemist? Maailma Kardioloogia Föderatsiooni uuring näitas, et 45% infarktidest oli enne intsidenti juba depressioon. Sama WHO peab psüühilist haigust ka viiendaks suurimaks rahvatervise probleemiks maailmas. Nii et jääda rahulikuks ja motiveeritud, et saada terve ja võimalikult rahulik elu.
Õppimine kuulama
Üks strateegia teie tõeliste vajaduste paremaks mõistmiseks on kirjutada vabalt asjadest, mida vajate, ja korraldada need ülesannete või käitumiste nimekirja, mida peate võtma. Teine oluline psühhoterapeutide näpunäide on pidev harjutus mitte muutuda nende konfliktide pantvangiks. Püüdke perioodiliselt uurida põhjuseid ja ärge tehke otsuseid ilma mõtlemata. Ebamõistliku käitumise kõrvaldamine on aeganõudev, kuid võib tähendada suuremat tasakaalu vaimu ja südame vahel.
Lahendamise viimased sammud
Vaimu ja südant ei ole lihtne ühitada, eriti kui meil on enne mingi väljakutset, mis nõuab mineviku sündmuste, tundete ja emotsioonide ületamist. Õpi eraldama seda, mis aitab teid sellest, mida tuleks ära visata, ego ilminguna ja läbimõeldud rõõmu püüdlemisel. Sel moel on palju lihtsam teha südamest aru, et võetud tee on kõige parem järgida. Meie näpunäited aitavad kindlasti viia südame ja meele soove. See on sinust nüüd!