Sisu
Achilleuse kõõluse tõsise vigastuse ühine tulemus on kirurgiline parandus ja krohviga immobiliseerimise periood. Pärast immobiliseerimise lõpetamist on tavaline alustada taastusravi, mis koosneb harjutuste tugevdamisest ja stabiliseerimisest. See taastusravi võib nõuda, et kõõlus nõrgeneks, kui treening toimub. Kuna kõõluse taastumine on aeglane, võib ala kahjustamine olla lahendus uue vigastuse vastu.
Juhised
-
Kandke liimipihusti vasika keskele. Keerake bänd jala jala küljest vasika keskele.
Enne lindi paigaldamist kasutage liimipihustit (Spike Mafford / Photodisc / Getty Images)
-
Lükake kaks sentimeetri laiust venitusriba. Üks bändi ülaservast oli juba karjane vasika keskel ja teine pöidla küljel jala jalga.
Lisage laiendatav vahemik (Jupiterimages / likvideerija / Getty Images)
-
Lie kõhul, kuid jala alumine osa alusele, nii et su jalg osutub põrandale.
Vältige muljumist, kui tekib muljutud jalg (John Foxx / Stockbyte / Getty Images)
-
Lisage veel 5 cm riba vasika tagaosas ja taaskasutusosa all jalgade ribale.
Lisa rohkem lugusid (Spike Mafford / Photodisc / Getty Images)
-
Kandke vasika ülemisele küljele teine 5 cm paksune riba, mis liigub läbi jala sisekülje ja liigub jalajalast väljapoole ja liigub jälle jalgade kartuli külge, et kinnitada selle piirkonna sisekülg.
Oluline on kinnitada kõik kõõluse liikumise külge kinnitatud osad (Spike Mafford / Photodisc / Getty Images)
-
5-sentimeetri riba lahtiste otste kinnitamiseks kantakse 3 cm tsinkoksiidriba mõlemale poole pöördeid. Alandavate ribade kinnitamiseks kasutage piisavat pikkust, kuna see lint ei ole teistega laiendatav ja seda ei tohiks levitada kogu vasika ümbruses.
Vajalikuks võib osutuda suurem tsinkoksiidi lint. (Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)
Achilleuse kõõluse immobiliseerimine
Kuidas
- Liimipihusti kasutamise asemel saate raseerida vigastatud jalga põlve all.
Mida sa vajad
- Liimipihustus ja bänd
- Ulatuslik 5 sentimeetri kleeplint
- 3 sentimeetri suurune tsingioksiidi lint