Sisu
Kubemevigastus, mida nimetatakse ka kubeme pingutuseks, tekib siis, kui üks puusaröövija lihastest rebeneb, rebeneb või venib. Puusa röövijalihaseid on viis, neist kolm ühendavad puusa ja vaagna kahe teise, mis ühendavad vaagna ja põlve. Kõige sagedamini on kubeme lihasevigastus adductor longus lihases, mis ühendab alumist vaagna reie sisemise luuga.
Vigastuste astmed
Kubemevigastused jagunevad astmeteks, sõltuvalt nende raskusastmest. I astme vigastused on pisarad, mis hõlmavad 10% või vähem vigastatud lihaskiududest. II aste on mõõdukas rebenemine ja võib varieeruda 10–90% vigastatud kiududest. III raskusaste on kõige raskem, lihaskiudude täieliku või osalise rebendiga.
Sümptomid
I astme vigastus hõlmab kokkutõmbunud kubeme lihaseid, ebamugavustunnet reites, mida ei pruugi tunda enne harjutuse lõppu, ja lihaste hellust katsudes. II aste hõlmab tugevat valu kubemes või reielihastes, turset või kergeid verevalumeid, valu lihaste venitamisel, raskusi ja valu kõndimisel ja jooksmisel. III astmel on treeningu ajal valu, võimetus jalgu kokku suruda, 24 tundi pärast vigastust kubemelihases on suur hulk turseid ja verevalumeid ning vigastatud lihase ühekordne tunne.
Põhjused
Kubemevigastuse põhjused hõlmavad liigset kasutamist või äkilist pööramist või suuna muutmist jooksu ajal. Seda tüüpi vigastused on tavalisemad spordialadel nagu jalgpall, tennis ja korvpall.
Ravi
Kubemekahjustuse ravimine hõlmab vigastatud lihase jää kasutamist 15 kuni 20 minutit iga kolme kuni nelja tunni järel mitme päeva jooksul, mis vähendab põletikku. Valu leevendamiseks võib võtta selliseid ravimeid nagu aspiriin ja Advil. Lihast saab paranemise hõlbustamiseks pingutada tugisidemega. Taastusravi venitusharjutuste ja massaažitehnikate abil aitab paranemist kiirendada. Mõnel III astme juhul võib lihase ümberjuhtimiseks olla vajalik operatsioon.
Taastumine
Kerge kubemevigastuse korral võib kuluda paar nädalat, kuni valu kaob ja vigastus paraneb. Tõsise vigastuse paranemine võtab aega kuus või enam nädalat. Tegevused, mis põhjustavad vigastatud lihases valu, tuleb lõpetada, kuni seda enam ei tunta. Taastumine võtab kauem aega, kui jätkate valu põhjustavaid tegevusi.
Tavaliste tegevuste juurde saate naasta, kui taastate vigastatud jala liikumisruumi ja teil pole kõndimisel või jooksmisel lihasnõrkust ega valu.