Sisu
Pruun riis sisaldab valget riisi kaks korda. Valge riisi jahvatamisel eemaldatakse enamik selle vitamiine ja kiude. Pruun riis säilitab enamiku oma toitaineid, sealhulgas kiudaineid, mis puhastab käärsoole, surudes toksiinid teie süsteemist välja. Hea käärsoole tervis on oluline vähi ja üldise heaolu vältimiseks. Järgmine dieet kasutab riisi lisandite puhastamiseks.
Mida süüa?
Sa mitte ainult ei söö pruuni riisi seitsmepäevase puhastusvahendi, vaid ka igasuguste puuviljade peale, välja arvatud banaan ja kõik köögiviljad, välja arvatud seened ja mais. Kõik puuviljad ja köögiviljad peaksid olema värsked ja orgaanilised. Konserveeritud või külmutatud ei ole lubatud. Köögiviljad tuleks süüa toores, kergelt aurutatud või küpsetada ahjus. Lubatud on mõned maitsetaimed ja vürtsid ning väike kogus oliiviõli. Sa peaksid juua palju vett, pressima värsket puuviljamahla, kofeiinivaba teed või vett sidruni või ingveriga, vastavalt oma maitsele.
Riisi valmistamine
Oluline on küpsetada riisi põhjalikult, et see oleks kergesti seeditav. Üleöö, enne kui keedetakse, küpsetamine aitab oad pehmendada. Pruuni riisi toiduvalmistamiseks kulub tavaliselt rohkem aega kui valge riis, kuna esimesel on suurem kiudainesisaldus. Veenduge, et riis on pehme.
Söögiprofiil
Järgnevalt on toodud näited toiduainetest, mida saab süüa seitsmepäevase pruuni riisi dieetil (toitumine on paindlik ja mida saab süüa nii, nagu soovite ja kui soovite, nii kaua, kui valite lubatud toiduainete vahel). Hommikusöögiks tarbige puuvilja- ja puuviljamahla, taimeteed või limonaadi. Sööge lõuna ajal pruuni riisi, puuvilju või köögivilju maitsetaimede või vürtsidega. Suupistena saate tarbida toores köögivilja või terveid puuvilju. Aurutatud või aurutatud köögiviljad koos pruuni riisiga on süüa õhtusöögiks.