Sisu
Poks on vastupidavuse, kiiruse, agility ja jõu sport. Nagu enamikus spordiüritustes, seda parem on sobivus, seda paremad on väljavaated. Toitumine on alati olnud poksimise kriitiline osa. Üks kontseptsioon, mida Sylvester Stallone tegi kuulsaks, oli juua toores muna filmis "Rocky". Niipalju kui toormuna ei peeta enam tervislikuks valikuks, on selle pakutav valk pokside dieedi lahutamatu osa.
Valgu pakend
Proteiini peetakse lihaste ehituskivideks, ja kuigi poksijad ei ole kulturistid, ei tee see ringi sisenemisel "karmiks". Valk on lisatud ka siis, kui tegemist on taastumisega pärast intensiivset treeningut. Kana, kalkun, kala, tailiha, tuunikala ja munad on head valgusallikad. Poksijad peaksid tarbima vähemalt kaks kuni kolm portsjonit valku päevas, millest igaüks on oma randme suurus.
Süsivesikute loendamine
Paljud toitumised nõuavad, et igasugused süsivesikud teevad halvasti, kuid poksijate puhul ei ole see nii. Tegelikult ütlevad nad, et treeningu ajal peaksid nad saama midagi umbes 40–55 protsenti oma süsivesikute kaloritest - see on oluline osa võitluseks vajalikust energiast. Loomulikult on võtmetähtsusega süüa õigeid süsivesikuid, vältides jahu lisandiga toiduaineid, nagu leib, küpsised, magusad teraviljad või mõned derivaadid nagu pasta. Vastupidi, poksija peaks tarbima oma süsivesikuid puuviljade, oad ja mõningate ekspertide arvates kaer.
Joogid
Vesi on igaühe toitumise oluline osa, eriti sportlane, sest see annab enamiku olulistest vitamiinidest. Poksijad peaksid jooma kaheksa kuni kümme tassi päevas, et parandada vereringet ja paindlikkust ning jääda hüdreeritud. Nad peaksid juua veel rohkem võitluspäeval, tarbides umbes 14 tassi.
Söötmisplaan
Poksijad peaksid sööma kogu päeva jooksul viis või kuus sööki, mitte kaks või kolm suurt sööki. Vähemalt kolm neist toitudest peaksid koosnema valgust ja süsivesikutest. Näiteks võivad hommikusöögid koosneda osast munavalge- ja poolribast puuviljast (õun, apelsin, banaan). Sellele võib järgneda madala rasvasisaldusega loksutus ja suhkur, suupisteid sisaldav valk, millele järgneb lõunasöögiks grillitud kanarind ja brokkoli. Suupiste valmistamiseks võib lõuna ja salatiga õhtusöögile järgneda teine valgu värisemine. Selle plaani järgides võiks poksija enne magamaminekut süüa veel ühe vilja või muu tervisliku süsivesiku serveeringu.
Combat Night Diet
Eksperdid soovitavad, et poksijad väldiksid võitluspäeval rasket toitu. See tähendab, et ei ole köögivilju ega oad. Vastupidi, enamik kaloreid peaks pärinema valguallikatest ja puuviljadest leitud kergetest süsivesikutest. Viimased on kergem seedida ja säilitada poksija energiatunnet.