Sisu
Kuigi tundub, et kõige rohkem tähelepanu pööratakse neile, kes soovivad kiirendada ainevahetust ja kaalust alla võtta, ei suuda märkimisväärne osa inimesi kaalu säilitada. Kui ainevahetus töötab kogu päeva täiskiirusel, saavad nad kasutada mõningaid allolevaid näpunäiteid ainevahetuse kiiruse aeglustamiseks ja täiendava kaalu suurendamiseks, et end paremini tunda, energiat juurde saada ja aja jooksul tervislikum olla.
Samm 1
Sööge toitu, mis aeglustab teie ainevahetust, nagu suhkur, valge leib ja töödeldud toidud. Ehkki nad ei ole tervisliku toidu nimekirja tipus, tekitavad nad kehas vaakumi, mis põhjustab rasvapõletussüsteemi pidurdamist ja rasva ladustamist. Kui suhkrutase nendes toitudes tõuseb, läheb keha kalorite põletamise vähendamise režiimi. Lisage oma dieeti praetud toidud, et suurendada kaloraaži ilma, et peaksite rohkem sööma. Enamikus toiduõlides sisalduvad küllastunud rasvad aeglustavad keha ainevahetuse kiirust.
2. samm
Tarbige kaalu saavutamiseks piisavalt valke. Koos tervisliku süsivesikute doosiga imendub valk paremini ja see võimaldab kaloritel kauem settida. Sööge vähemalt kuus korda päevas.
3. samm
Lõdvestuge söömise ajal, võimaldades toitu hästi seedida. Kiirenenud ainevahetusega inimesed halvendavad tavaliselt oma seisundit kiiresti süües või jätmata seedimisprotsessi toimumiseks aega enne lahkumist.
4. samm
Kontrollige oma sugulaste käest, kas teistel inimestel on sama kõrge ainevahetuse kiirus. Teie peres võib olla geneetiline kalduvus kilpnäärme ületalitlusele. Kui haigus on perekonnas tavaline, saab ainevahetuse aeglustamiseks peale ootamise teha vähe, sest vananemisprotsessi üks omadusi on see, et ainevahetus loomulikult aeglustub.
5. samm
Vältige söömise ajal vee või muude vedelike joomist, et saaksite rohkem süüa. Vedelikud kiirendavad sageli ainevahetust ja pakuvad vähe või üldse mitte kalorset kasu.
6. samm
Proovige rohkem magada. Keha puhkama sundides saate aidata aeglustada ainevahetust, mida soovite kiirendada, ja panna teid kaloreid põletama. Treenige päeva alguses, et vältida ainevahetuse suurenemist puhkamise ajal.