Sisu
Vähesed kehaosad on kasutatud nii tihti kui sõrmed. Sellepärast põhjustab käte ja nendega seotud liigeste valu ka pettumust. Mõistmise põhjused, mis põhjustavad valuliste sõrmede teket ja mõningaid valu leevendamise soovitusi, aitavad teil kiiremini taastuda ja sõrmed kiiresti uuesti kasutada.
Liikumine
Venitada lihaseid. Pole tähtis, kas sõrmede valu on seotud artriidiga või paisunud lihastega, töötades klaviatuuril kogu päeva jooksul, on liikumine võtmeks. Mayo kliinikus soovitatakse järgmisi meetodeid: sõrmed eraldatakse ja venitatakse, kuni tunnete neid venitatud, seejärel hoidke käsi randmega joondatud, hoidke 10 sekundit all. Keerake sõrmede otsa ja keskosa liigesed, hoides käe ja randme samas asendis ja hoidke seda 10 sekundit all. Korrake protsessi iga käega kuni viis korda.
Kuumad õiguskaitsevahendid
Vabastage liigeseid soojusega. Kuumad ained vähendavad sageli sõrme valu ja lihasjäikust. Kasutada võib kuuma survet, kuuma vee kotte või elektrilist tekk või padi. Kuumade pakendite temperatuur ei tohi ületada 55 ° C. Kuuma vee kottides täitke veega vahemikus 46 ° C kuni 51ºC. Hoidke kuuma vee pudel ja elektriline tekk sõrmedel, kuni valu langeb. Neid esemeid võib olla vaja pakendada rätikusse, et nad ei põletaks ala.
Harjutused
Kogu kogu keha välja. Chicago Tribune'i hiljutise artikli kohaselt on levinud eksiarvamus, et lõõgastumine on liigesevalu ravimine. Selle asemel on füüsiline aktiivsus ja tervislik eluviis osutunud ühiseks sõrme valu vähendamiseks. Soovitatav on madala mõjuga harjutused, nagu ujumine, mis ei avalda liigeseid survet, kuid mis suurendavad verevoolu sidemetes, lihastes ja kõõlustes. Arutage oma arstiga ka võimalust teha mõningaid füsioteraapia seansse, keskendudes peamiselt sõrme valu.
Ravimid
Leia õige ravim. Mõned käsimüügiravimid, nagu ibuprofeen, võivad vähendada valu ja põletikku. Toidulisandid, sealhulgas glükoosamiin ja kondroitiinsulfaat, võivad samuti aeglustada kõhre kadumise progresseerumist. Kortisooni süstid on samuti võimalus vähendada turset ja valu. Konsulteerige oma arstiga ja otsustage, milline ravi on teie olukorrale parim.