Sisu
Liigne gaas maos võib põhjustada kõhupuhitust, puhitust ja lõhenemist, mis võib olla piinlik ja ebamugav. Harvadel juhtudel võivad gaasid olla terviseprobleemide sümptomid. Õnneks, piisava tähelepanu pööramisega teie toitumisele ja toitumisharjumustele, saate terveneda ülemäärast gaasi maos.
Juhised
-
Lõpetage õhu allaneelamine, sest see on maos levinud gaasi põhjus. Mõned inimesed neelavad õhku, kui nad on mures. Sellisel juhul proovige lõõgastuda ja keskenduda mitte neelavale õhule.
-
Närige toitu hästi ja sööge aeglaselt. See minimeerib sissehingatava õhu koguse ning alustab seedimist.
-
Sööge väiksemaid eineid ja vältige väga rasvaseid toite. Süües väga rasvaseid toite, loote rohkem maogaasi.
-
Vältige toiduaineid, mis soodustavad selliste gaaside tootmist nagu brokkoli, lillkapsas, oad, leib, ploom ja kartul. Söö rohkem toiduaineid, mis ei tooda gaasi, näiteks jogurtid, banaanid, juust ja munad.
-
Kui probleem püsib, konsulteerige arstiga. Ta võib testida erinevate seedehäirete, näiteks tsöliaakia, põletikulise soolehaiguse ja rasva imendumishäire puhul.
Kuidas
- Püüa kasutada leti tooteid, et vähendada maagaasi, kui sööte õlineid toite või suurendate gaasi tootmist.