Sisu
Pingete tegemisel on normaalne, et küünarnukk mõraneb ja see ei too tavaliselt tulevasi probleeme. Siiski on mõned erandid. Kui murrate küünarnukki tahtlikult, võib see põhjustada liigese ärritust, mis põhjustab valu ja turset. Samuti võite olukorda halvendada, kui krahhidega kaasnevad muud sümptomid.
Miks see juhtub
Küünarliigesed võivad tekkida kahel põhjusel. Teie luud võivad hõõruda ja sellest tulenevalt hüppavat häält teha. Samuti on võimalik, et need on ajutiselt kinni, kui te pole neid mõnda aega pikendanud, ja nad pragunevad, kuna nad on väga paigal. Ükski neist juhtumitest pole ebatavaline ega muret tekitav, välja arvatud juhul, kui krahhidega kaasnevad muud sümptomid.
Ache
Valu võib viidata sellele, et teil on probleeme küünarliigestega - või mitte. Kui tunnete küünarnuki pragunemisel teravat, kipitavat valu ja see juhtub ainult üks kord, on luud tõenäoliselt hõõrdumise ajal vibreerides närvi puudutanud. Teiselt poolt, kui küünarnukk valutab iga kord, kui pragunete, punastate, paisute, jäigastute või kaotate järk-järgult liikuvuse, võib teil olla selle aluseks olev liigeseprobleem, mis väärib arstiabi.
Mida teha
Kui säherdused tekivad vaid surumise ajal sporaadiliselt ja tavaliselt haiget ei tee, pole vaja midagi teisiti teha. Need esinemised küünarnukkidel ja muudel liigestel ei too automaatselt kaasa terviseprobleeme. Isegi tahtlikult sõrmedega klõpsimine, vastupidiselt levinud arvamusele, ei põhjusta artriiti. Puuduvad harjutused, toidulisandid ja elustiili muutused, mis takistaksid pragunemist, ehkki saate oma kätekõverduste viisi muuta, et näha, kas müra lakkab.
Paindumine muutub
Käte asendi muutmine surumise ajal on viis harjutust muuta, püüdes pragunemist peatada. Selle asemel, et näpuga ettepoole suunata, proovige surumist teha kergelt painutatud kätega ja sõrmedega veidi sissepoole või väljapoole. Abi võib olla ka käte laiemale põrandale asetamisest või küünarnukkide väljapööramisest tõukejõu ajal, kuid mõlemad teevad paindumise keerulisemaks. Treeningu hõlbustamiseks toetage jalgade asemel põlvi.