Sisu
Hunzas on rahvas Pakistanis, mis on elanud terve 100 eluaastat. Alates 1970. aastatest on need inimesed läbinud moderniseerimise ja hilisema tervisekahjustuse. Et süüa nagu Hunzas ja kogeda tervist ja pikka elu, mida need inimesed teadsid enne nende moderniseerimist, järgige neid põhilisi samme.
Juhised
-
Teadke, et tervis on nagu sentide säästmine - iga positiivne samm, mille te võtate, viib teid tervisele ja pika elueale.
-
Alustage süüdimõistmisest ja otsusest oma dieeti muuta. Alusta kuuga, et tunda ja näha erinevust. See võib olla piisav, et sa sooviksid kogu ülejäänud elu dieeti järgida
-
Mõtle mahepõllumajanduslikele messidele, köögiviljaaedadele ja mahepõllumajandusliku toidu osadele turul. Tehke oma sööki algusest peale värskete ja tervete toitude abil. Hunzas kasutas palju samu toite, mida tänapäeva inimesed kasutavad tänapäeval - kikerherned, kaunviljad, terved terad nagu oder ja nisu, värsked köögiviljad, värske juust ja piim. Väike kogus liha, võib-olla üks kord kuus ja harva linnuliha, kuna neil oli vähe jahutamist.
-
Eemaldage oma toitumisest kõik rafineeritud jahu, suhkur ja kemikaalid - toiduained, mille koostisosad ei saa hääldada. Hunzas ei kasutanud suhkrut, sooda ega kofeiini.
-
Kasutage piimatooteid ja liha mõõdukalt, pidades meeles, et Hunzas jahutus oli piiratud. Kasutage ainult piimatooteid loomadelt, kes söövad terasid ja rohu, mida ei pihustata ega saastata kemikaalide või pestitsiididega. Kasutage liha ja piimatooteid loomadelt, kes on vabad ega saa hormoone või antibiootikume.
-
Leidke ja kasutage puhtaimat vett. Mõned teadlased ja inimesed usuvad, et see on üks Hunzase tervise võtmetegureid. Vesi tuli mägedest, mis olid üle 6 km kõrgusel merepinnast ja mis jooksevad mineraalide poolest rikkalikult mägedes.
-
Proovige neid samme ühe kuu jooksul ja vaadake, kui palju paremini tunnete ja vaata. Te võite leida, et tahad süüa nagu Hunzas pikka aega.