Sisu
Soolepesu, mida nimetatakse ka käärsoole hüdroteraapiaks, peseb käärsoole õrnalt kõhukinnisuse või muude seedetrakti alumiste probleemide korral. Kuigi soolepesu on mõnel juhul kindlasti asjakohane, peab inimene, kes selle ravi valib, olema pärast protseduuri oma dieediga ettevaatlik.
Kiud
Käärsool vajab oma kaitsekihi taastamiseks 24 tundi, nii et võiksite tagada oma soolestiku liikumise hõlbustamise. Seda saab teha palju kiudaineid tarbides. Kiud lisavad roojamisele mahtu ja aitavad neil niiskust säilitada, mis annab neile piisava mahu ja määrimise, et stimuleerida peristaltikat, mis surub fekaalid kogu soolestikus vigastusi põhjustamata. Puuviljad, köögiviljad, näiteks spargel, ja salatid on head kiudaineallikad. Tarbige kiudaineid suppides või pürees, et minimeerida jämesoole sisemist osa koorivad servad.
Rasv
Piirake tarbitava rasva hulka. See aeglustab seedimist, mis võib põhjustada kõhukinnisust - mis pole kindlasti soovitav kohe pärast löömisest vabanemist. Selle asemel valige lahjad toidud, näiteks kana, tuunikala, oad või õunad. Enamik puu- ja köögivilju on madala rasvasisaldusega ja neil on kahekordne toime, kuna neis on ka palju kiudaineid. Kui te ei saa midagi sellist süüa nagu juust või laastud, proovige tarbida madala rasvasisaldusega või madala rasvasisaldusega versiooni.
Vedelikud
Suurendage vee, mahla ja tee tarbimist. Pärast soolepesu on teie käärsool tavalisest veidi imavam, kuna seal on vähem fekaalseid aineid, mis takistavad vee liikumist läbi jämesoole epiteeli. Kiudainete tarbimisel on siiski vaja juua lisavett, kuna kiud absorbeerivad soolestiku moodustamisel vett. Teed sisaldavad keemilisi aineid, mis aitavad soolestikul toimida, ja mahl võimaldab teil saada samu toitaineid ja vitamiine, mida saaksite kogu puu- või köögivilja tarbimisel, kuid ilma nende kareda servata. Miski, mida võiksite pärast soolepesu vältida, on alkohol. Asjaolu, et jämesool neelab pärast soolestiku pesemist tavapärasest rohkem, tähendab, et keha omastab tavapärasest palju rohkem alkoholi, mis võib olla mürgine.