Kuidas kanda käe käepide haiguse tõttu "küünarnuki tennis"

Sisu

Juhised
Kuidas
Mida sa vajad

Tennise küünarnuki määratleb Medline Plus kui põletik ja valulik hellus küünarvarre ülaosas, küünarnuki lähedal. Samuti võivad esineda osalised purunemised kõõluste kiududes, mis liidavad lihasesse luu.Nimi näitab, et see vigastus on sagedamini esinenud tennisemängijate seas, kes neid lihaseid korduvalt kasutavad, kuigi igasugune tegevus, mis hõlmab randme korduvat keeramist, nagu värvimine ja toiduvalmistamine, võib selle piirkonna põletada. Manseti kasutamine võib leevendada valu selles meditsiinilises seisundis.

Juhised

"Tennise küünarnukk" on tingitud küünarvarre ülemises osas valu põhjustavast põletikust (Tennisepall ja tennise võrgu vari Elzbieta Sekowska poolt Fotolia.com)

Asetage küünarnukk küünarnukile, et vähendada stressi, mis tekib bändi rakendamisel. Kasutage sõrme, et puudutada küünarnuki külglihast, kuni leiad selle piirkonna valusamaks.
Kasutage joonlauda, et mõõta küünarvarre valulikku kohta 10 cm allpool. Ansambleid ei tohiks asetada põletikulise või valuliku ala peale.
Asetage riba 10 cm kaugusele valusast piirkonnast. Veenduge, et mansett on asetatud käsivarre ülemisele osale ja rihm jookseb läbi käe välispinna. Hoidke mansetti paigal või hoidke seda kinni, tagades, et see on kinnitusrihmaga kindlalt kinnitatud käe külge. Keerake seadmed põhjalikult kokku, veendumaks, et lihaste kokkusurumine ja küünarnuki pinged vähenevad. Siiski, kui märkate, et vereringet kahjustatakse ja tunnete piirkonnas tundmatust või kihelust, tähendab see, et mansett on liiga tihe.
Arst võib soovitada harjutusi harva lihaste aeglaseks pikendamiseks ja tugevdamiseks. Samuti võib ta pöörduda spetsialisti poole, kes hindab teie liikumisi tennise praktiseerimiseks või tööalaseid nõudeid, mis võivad põhjustada valu. Sobiv ravi võib vähendada selle haiguse ägenemise võimalust.

Kuidas

Kui tennise küünarnuki sümptomid püsivad pärast ravi ja ravi möödumist tõsised, võib olla vajalik operatsioon. Virtuaalse kliiniku kohaselt võib virtuaalne spordiala olla efektiivne meetod selle haiguse raviks. Jääpakendid, mida küünarnukid rakendati 15 minutit kuni kuus korda päevas, aitavad samuti vähendada valu. Hea mõte on hinnata oma spordivarustust, et teha kindlaks, kas sümptomite vähendamiseks on vaja uusi osi.