Sisu
Neile, kes saavad neid õppida, võivad ülakülgsed pushups olla üks parimaid harjutusi ülakehale, mis ei vaja aluspesu. Võimet neid täita saab järk-järgult arendada, alustades panga kasutamisest ja teostamisest, kuni saate neid iseseisvalt täita.
Tüübid
Ümberpööratud paindumise üheks eeliseks on see, et seda on võimalik teostada mitmel erineva tugevuse tasemega. Näiteks võib neid saavutada, asetades jalad tugiseina külge või pannes põlvi kõrgele pingile.
Tähtsus
Kõrge kallakuga pragud nõuavad suuremat rõhku õlalihaste kasutamisele. See tähendab, et õla tugevus suureneb palju tõhusamalt kui tavalised tõuked.
Ilma seadmeteta
Ümberpööratud tõukurpuksiiride täitmiseks ei ole vaja lisavarustust. Seetõttu saab neid teha kõikjal, sealhulgas kodus või kontoris.
Spetsiaalsed eelised sportlastele
Kärpimine on üks parimaid harjutusi, mida teha spordialadel, nagu baseball või jalgpall. See võib olla eriti tõene, kui neid saab teostada iseseisvalt ilma seina või pinkita.
Hooldus
Keerulise raskusastme tõttu võib halvasti teostatud kaldpea paindumine põhjustada vigastusi. Kõigepealt tuleb õppida, kuidas enne tagurpidi proovida.