Sisu
Noorte kehalise aktiivsuse soodustamine on oluline tervisliku ja aktiivse eluviisi propageerimiseks. Põnevate soojendus- ja lõbusate tegevuste lisamine kehalise kasvatuse tunniplaani koondab teie laste tähelepanu ja aitab neil oma lihaseid ergutada, enne kui nad tegelevad rangema treeninguga.
Matkimismängud
Paluge lastel paaristada soojendusmängude sooritamiseks. Näiteks võib laps hakata ümbruses ringi käima ja tegema liigutusi, mida teine laps peab jäljendama. Paar võib teeskleda ka mitmesuguste tegevuste jäljendamist, nagu näiteks kujuteldava palli mängimine ja püüdmine või sõjatõmbega mänguliigutused.
Punane tuli / roheline tuli
Rühma soojendustegevused võivad olla viis, kuidas kaasata kõiki lapsi rühmategevustesse ja -töödesse. Mängu "punane tuli / roheline tuli" jaoks peavad kõik lapsed rivistuma jõusaali ühte otsa ja jooksma teisele poole, kui ütlete "roheline tuli". Lapsed peaksid kohe peatuma, kui hüüate "punane tuli". Kõigil lastel, kes jätkavad liikumist pärast "punase tule" saamist, palutakse istuda. Korrake seda protsessi seni, kuni ainult üks laps jääb seisma.
Part, part, hani
Soojendusmäng "part, part, hani" arendab laste reflekse ja väledust. Juhendage lapsi istuma suures ringis üksteise vastas. Valige haneks laps ja paluge tal ringi ringi väliskülal ringi käia, tabades istuvate laste pead. Kui "hani" puudutab last, ütleb ta sõna "part", kuni valib järgmiseks haneks teise lapse, öeldes sõna "hani". Kui see on valitud, tõuseb istuv laps püsti ja proovib ringi joosta, et märkida teda valinud laps. Kui laps märgistab "hane", jääb esimene laps "haneks". Kui aga esimene laps lõpetab ringi ümber ringi ja istub teise lapse kohale, saab see teine laps uueks "haneks" ja protsess kordub.
Lihtne võimlemine
Vanemate laste jaoks on heaks soojendusvõimaluseks ka ametlik venitusrutiin ja võimlemine. Paluge lastel alustada lihaste vabastamiseks käte ja jalgade sirutamisest. Seejärel saavad nad liikuda push-up ’i, sit-up’ i juurde ja lõpetada soojendusrutiini kiire jalutuskäiguga või joosta ümber jõusaali perimeetri.