Sisu
Kickboxing on südame-veresoonkonna harjutus, mis pakub palju eeliseid ja negatiivseid tagajärgi. Tegemist on koolitusega, mis ühendab aeroobika, poksimise ja võitluskunstid, sealhulgas löögid, löögid ja muud käigud. Selline treening võimaldab praktiseerijal kujuneda, saada tervislikku keha, ehitada tugevust ja koordineerimist. Igatahes peetakse kickboxingut kogu keha treeninguks.
Protsess
Üldiselt algab kickboxi klass 10-15 minutilise soojenemisperioodiga, mis koosneb mitmetest venitamistegevustest. Seejärel tuuakse sisse peksid ja löögid. Paljud spordisaalid pakuvad hüppeköite või löögikoti kasutamiseks aega. Tavaliselt on need kolm korda nädalas ja klassid kestavad umbes 45 kuni 60 minutit. Viimased 15 minutit kasutatakse keha jahutamiseks ja seejärel veel 10 minutit venitamiseks. Oluline on juua rohkelt vett, et keha vedeliku ajal treenida. Samuti on oluline kanda mugavaid riideid.
Positiivsed aspektid
Kickboxing pakub palju eeliseid, kombineerides käte ja jalgade samaaegset liikumist. Tüüpiline löögikursus, mis kestab umbes tund, võib aidata inimesel põletada 400 kalorit või rohkem. Kõrge intensiivsusega spordiala aitab luua praktikutele jõudu ja vastupidavust. Kuna praktik kasutab samaaegseid liikumisi, siis see tegevus põleb rohkem kaloreid tunnis kui paljud muud tüüpi treeningud. Lisaks on kickboxing kasulik ka inimese ringlusele ja hingamisele.Need positiivsed mõjud aitavad parandada keha ja südant, sest nende harjutuste kaudu muutub südamelihas tugevamaks, mis aitab võidelda diabeedi ja südamehaigustega. See tegevus tugevdab jõudu, aitab inimestel kaotada ülekaalust, suurendab vastupidavust ja aitab suurendada energia taset.
Vaimne kasu
Kickboxing ei paku mitte ainult tervet keha, vaid stimuleerib ka praktiku tervet meelt. See aitab leevendada stressi, suurendab usaldust ja enesehinnangut. Lisaks õpivad osalejad end kaitsma.
Negatiivsed aspektid
Enne kui keegi alustab kickboxi koolitust, peaksite konsulteerima oma arstiga, et saada kinnitust, et olete sobiv füüsilisteks tegevusteks. Sellise tegevuse puhul ei soovitata inimesi, kes kannatavad artriidi, seljavalu või liigeseprobleemide all. Tegelikult suurenevad need probleemid, kui inimene otsustab riske võtta. Teine kickboxingu negatiivne mõju on algajad, kes tahavad liiga kiiresti sülitada. See sport peaks olema järkjärguline tegevus, mis annab kehale aega harjuda. Kickboxerid peaksid samuti olema ettevaatlikud, et treeningu ajal liigesed liiguksid. Selles tegevuses on vigastused tavalised, eriti algajatele.