Sisu
Õige suurusega jooksvate jalatsite paar vajab minimaalset pehmenemisperioodi. Siiski, kui jalad on õrnad või kui teil on struktuurne tasakaalustamatus, on kõige parem harjuda oma uutele tossudele aeglaselt. Järkjärguline pehmendamine aitab vähendada vigastusi, nagu näiteks villid ja jalgade valu. Valige jalatsid, mis sobivad teie sammu tüübiga, olgu see neutraalne, lamav või hääldatud.
Juhised
-
Vaadake, kas teie tossud on õige suuruse ja kujuga. Jooksvad kingad peaksid olema mugavad, kuid õiglased. Kui nad on liiga pingul, liiga lõdvad või lihtsalt ebamugavad, kaaluge võistluskaupade külastamist ja sobivamate tossute ostmist.
-
Siduge oma uute jalatsite paelad.Pingutage, et valmistuda pikaks ajaks.
-
Alusta kõndimist umbes kolm minutit, et soojeneda, ja seejärel kiirendada aeglaselt, kuni jõuad aeglaselt. Tundke tennise paindumist ja seda, kuidas see jalgasse sobib. Ta peaks olema õiglane, pehmendama ja kaitsma jalgu.
-
Suurendage järk-järgult, kuni see töötab normaalse kiirusega. Lõpetage töötamine ja reguleerige kingapaelad, kui tunnete ebamugavust või valu.
-
Vanade ja uute jooksvate jalatsite vaheline pikk vahemaa, et lihtsustada nende vahelist üleminekut. See võimaldab teil võrrelda mõlemat mudelit.
Teade
- Lõpetage töö ja alustage kõndimist, kui tunnete palju valu ja ebamugavustunnet. Tennis, mis ei sobi hästi jalgsi, võib põhjustada villid ja muud probleemid ning tõsisemad vigastused.