Sisu
Lihasvalud kannatavad peaaegu igaühe elu mingil hetkel. Enamik neist on tingitud liigsest kasutamisest, vigastustest, vananemisest või haigustest, kuid kõiki saab ravida või isegi täielikult ravida õige toitumise kaudu. Õpi valima tervislikku toitu ja vältige tühje kaloreid ning te olete teel valututeks.
Toiduained, mida tuleb vältida
Esmalt proovige vahelduvat dieeti, et näha, kas on toite, mida olete allergiline või talumatu. Nende toitude söömine võib tekitada põletikulise vastuse, mis viib erinevate haiguste ja kroonilise valu tekkeni. Säilitage toidupäevikut ja kõrvaldage ükskõik millisel juhul kaht kuni kolm nädalat kahtlustatav toit, mida võib kahtlustada. Siis taaskäivitage kahtlustatav toit, et näha, kas teie sümptomid süvenevad. Üldiselt vältida kemikaale sisaldavaid töödeldud toiduaineid ja mitmeid lisaaineid, kuna on raske teada, milline aine võib teid häirida. Vali selle asemel terve ja mahepõllumajanduslik toit. Pakitud toiduainete puhul otsige kõige vähem koostisosi sisaldavaid silte.
Tervendavad toidud
Valige C-vitamiini, B1-vitamiini (tiamiini), kaaliumi, kaltsiumi ja magneesiumi sisaldavad toidud, sest nende toitainete puudus on sageli lihasvalu põhjuseks. Puuviljad ja köögiviljad on täis neid vitamiine ja mineraalaineid, mistõttu on eesmärgiks vähemalt viis portsjonit päevas, kuigi üheksa kuni kolmteist on veelgi parem. C-vitamiini sisaldavad toidud on tsitrusviljad, punased puuviljad, melon, paprika, tumerohelised lehtköögiviljad, kartulid ja tomatid; B1 on leitud tervetel teradel ja rikastatud terade, sealiha, maksa ja muude sisikondadega toodetes; kaaliumi toidud hõlmavad aprikoose, avokaadot, banaane, meloneid, viinamarju, melassi, quiuí, apelsine, ploome, maasikaid, kartuleid, tomateid ja kuivatatud puuvilju; kaltsiumi sisaldavad toidud sisaldavad piima, tumeda rohelise lehtköögivilja, söödavate luudega kala, kaltsiumsulfaadiga valmistatud tofu ja kangendatud toitu, näiteks mahla; magneesiumi puhul vali köögiviljad, pähklid, terad ja rohelised köögiviljad.
Maitsetaimed ja toidulisandid
Täielik mõõduka koguse toodetega, mis võivad leevendada lihasvalu, näiteks astaksantiini, bromelaiini, kreatiini, MSM-i (metüülsulfonüülmetaani), proteaasiensüümide, cimicifuga racemosa või hobuste pähklite suukaudsed annused. Samuti võite proovida arnikaõli (Aanica Montana) valusates piirkondades kaks korda päevas. Pöörduge oma arsti poole, enne kui proovite toidulisandeid, ja olge tähelepanelik võimalike allergiliste reaktsioonide suhtes, nagu peavalu, iiveldus, pearinglus või lööve.
