Sisu
Näljahädad või hinged on märk sellest, et teie organism vajab toitu või vähemalt arvab, et see vajab midagi. Kuigi on kiusatus süüa kõhuga norskamisel, kui nälgite, võib igaüks, kes tahab hoolitseda oma kehakaalu eest või on dieedil, proovida mõningaid asju enne nälja andmist. Alati ei ole vaja süüa rahulikult.
Juhised
-
Harjutus. Mine välja ja sõita, ujuda, jalgrattaga sõita või isegi kõndida. Igasugune harjutus reguleerib söögiisu, vastavalt veebisaidi kaalulangus kõigile.Liikumine ei aita mitte ainult näljavalu, vaid aitab süüa ka toidu tarbimisel.
-
Joo vähemalt üks täis klaasi vett ja juua rohkem, kui tunnete end ikka näljasena. Vesi ei ole mitte ainult tervislik meie nahale, vaid vabastab ka toksiine ja hoiab meid hüdreeritud, mis annab rohkem energiat.
Vesi on tervislik viis mao täitmiseks, mis kõrvaldab või vähendab näljavalusid kuni järgmise sööki.
-
Närimiskumm, eelistatavalt ilma suhkruta. Närimine räägib teie aju, et toit on maos. Kuid ärge tehke seda oma dieedi igapäevaseks osaks; närimine viskab seedetrakti maohappesse ja kui sellel ei ole toitu, korrigeerib hape järk-järgult kõhuga.
-
Mõtle, kuidas uuesti süüa teha tervislikku toitu. Kõrge kalorsusega toiduained muudavad meid sageli rohkem energiat kui keha tegelikult vajab, ning suur osa nende maiustuste või muude mugavustoodete toidust muutub rasvaks.
Kui sa sööd, veenduge, et sööte väiksemaid eineid kogu päeva jooksul. Süües väiksemaid koguseid sagedamini ning rohkem puu-ja köögivilju, aitab see teie kehal paremini metaboliseeruda ja takistab puhangu tunnet.