Sisu
- Sissejuhatus
- Sööge mahepõllumajanduslikku toitu
- Naudi väikestes portsjonites
- Joo vett
- Söö väikesed portsjonid pidevalt
- Sulgege silmad
- Hoiduge alkoholist
- Ole aktiivne
Sissejuhatus
Tundub, et kuulsustel on kõik, isegi täiuslik keha. Kuid loomulikult on neil grupp inimesi, kes aitavad neil tervislikku toitumist, mis sisaldab harjutusi üks või kaks korda päevas. Kuid kõige glamuurne Hollywoodis järgitakse ka lihtsaid reegleid, mida igaüks võib järgida.
Sööge mahepõllumajanduslikku toitu
Filmitähted püüavad süüa looduslikke, töötlemata toite alternatiivina pakendatud toidule, millel on tavaliselt palju säilitusaineid ja suhkrut. Valmistage oma toitumine, et vähendada liigseid kaloreid ja saada kasu vitamiine sisaldavast puuviljast ja köögiviljast.
Naudi väikestes portsjonites
Ärge jätke endale meeldivat toitu. Enamik kuulsusi, kellel on hea kehaehitus, tunnistavad, et nad söövad väikseid portsjoneid nädala jooksul. Tegelikult armastavad paljud kuulsused päevast dieeti. Süües oma lemmiktoite mõõdukalt, saate vältida toitumise ületamist või täielikku ebaõnnestumist.
Joo vett
Vabane soodast, sest neil on liiga palju suhkrut ja säilitusaineid. Ei soovitata dieedi puhul. Hüdraatide säilitamiseks ja energiakasutuseks asendada joogid veega. Kui olete dehüdrateeritud, ilmuvad paljud söögiaegad. Hüdreerige ennast palju terve päeva või tehke seda nagu Jennifer Aniston: võta 3L vett päevas.
Söö väikesed portsjonid pidevalt
Mõned maailma suurimad tähed järgivad iga päev viie söögikorra plaani. Selle söömisstrateegia variatsioonid aitavad suurendada ainevahetust ja säilitada kogu päeva jooksul head energia taset. Alustamiseks püüdke saavutada osa teie käe suurusest valgust, mis on kombineeritud tervislike roheliste lehtköögiviljadega.
Sulgege silmad
Enesetunde tundmine ja nägemine ei ole ainult päevase söömise ja kasutamise küsimus. Oluline roll on ka öösel magada jäävatel tundidel. Une puudumine võib põhjustada energia puudumist ja suurenenud söögiisu. Proovige magada kaheksa tundi öö.
Hoiduge alkoholist
Päeval manustatud kaloreid on kerge suurendada mõne tassi oma lemmikjoogiga. Punane vein, mõõdukalt, pakub tervet annust resveratrooli ja antioksüdante, kuid piirab ennast ühe tassi juures öösel, et vältida liigset kaalutõusu ja dehüdratsiooni.
Ole aktiivne
Kuulsused on iseseisvad. Saate igapäevase 30-minutilise aktiivsusega kasu saada. Proovige järgida kuulsuste moe Zumba klassi või väljasõiduga enne päeva algust. Uurige uusi tegevusi, kuni leiate endale sobivaima, nii et teil on tõenäolisem kohanemine.