Sisu
Squats on loomulik seisukoht, mida inimesed aeglaselt oma igapäevastest rutiinidest kõrvaldavad, ja nad istuvad sagedamini. Siiski on mitmed eelised, mis on seotud kükitamisega, mis on teie tervisele olulised. Crouching võib sind tugevamaks muuta, tunnen end mugavamalt ja isegi vähendada haiguste nagu vähktõve võimalust.
Tervislik sünnitus
Kuigi enamik naisi seisab seljas, kui jalad on sünnitusprotsessi ajal avatud, on kükitamispositsioon tegelikult efektiivsem. See positsioon vähendab ema tööd, sest gravitatsioon aitab sünnitust ja põhjustab sünnikanali laienemist. Samuti avaldab see sünnituse ajal lastele vähem survet, mis toob kaasa loomulikuma peakuju. Lisaks pingutab see vähem veresooni, põhjustades emale tervislikuma kohaletoimetamise.
Vähem haiguse tõenäosust
Pritsimine joondab kõik sinu sisemise soolteed õigesti, sest rohtumine on loomulik asend roojamiseks. Näiteks, kui istute istuma, et evakueerida evakueerimise asemel, ei tee ileotsükli ventiil (ventiil, mis takistab jäätmete voolamist tagasi oma seedetrakti kaudu), tugevat seost käärsoole ja peensoole vahel. Jäägid lekkivad seejärel peensoolde, kus need võivad põhjustada terviseprobleeme, näiteks E. coli bakterite põhjustatud probleeme.
Soodustada soolestikku
Kükitamise asemel istub survet kõikidele valedele kohtadele, kui evakueerite. See pingutab käärsoolest pärasoole, tehes seda raskemaks. Kompenseerimiseks peab keha tegema rohkem tööd soole liikumise lõpetamiseks. See võib kaasa tuua herniad ja hemorroidid ning muud ebamugavad mõjud. Kõhukinnisuse korral puhastab ennast leevendamine, et puhastada oma soolestikku ja hõlbustab jäätmete kõrvaldamist.
Harjutused
Harjutamise eesmärgil vermimine võib ehitada jalalihaseid, toonitada teie kõhtu ja suurendada alumise keha paindlikkust. Selles asendis töötate peaaegu kõik õlgade lihased, et säilitada oma tasakaal ja positsioon. Liigutage aeglaselt ja hoidke oma sirutades sirge. Ebapiisav tehnika võib tuua kaasa seljavalu või muid vigastusi, nii et parima tulemuse tagamiseks on lihtne. Täiendava kasu saamiseks hoidke kükitamisel kaalusid.