Sisu
Kui teil on vaja istuda kõvadel pindadel või hoidke pikemat aega ühe kehahoiaku või olete oma jalgu või alaseljat vigastanud, on teil oht, et teil tekib istmikunärvi valu. Teil võib tekkida püsiv valu alamjalgades või tuharates, ilma et see oleks võimeline jalgu ja jalgu manipuleerima. Kuigi apteekides on valu leevendamiseks olemas mitmeid abinõusid, võivad paljud koduse õiguskaitsevahendid olla võrdselt tõhusad.
Küüslauk ja tugev juur
Antioksüdantidega rikas küüslauk, kui see on toores, stimuleerib vereringet, leevendab valu ja aitab hoida keha soojas. See aitab lõõgastuda ishias. Purustage vähemalt kaks hammast pool tassi sooja pühvlipiima ja tarbige kaks korda päevas seitse päeva. Teine tõhus looduslik ravi ishias on tugev juur; purustada pool mädarõika, et toota supilusikatäis pasta. Kandke seda ühtlaselt valulikule piirkonnale ja katke see koega, nagu näiteks poult. Vähendage valu vähemalt ühe tunni pärast.
Mahlad ja vesi
Joo vähemalt 300 ml mahla, mis on valmistatud sellerist ja kartulilehtedest päevas. Võite lisada ka porgandi ja peedi juurimahla, et suurendada jõudu ja energiat; sellerivärvi tee on kasulik ka issia leevendamiseks. Efektiivseks koduhoolduseks võtke elderberry mahla või teed, mis aitavad lihaseid lõõgastuda ja vähendada valu. Lisaks saate vahelduva kuuma ja külma veega vannid või vaheldumisi kasutada kuuma ja külma kompressi, et parandada vereringet ja leevendada valu.
Harjutused
Lie selja taga põrandale. Tõmmake oma paremat põlvi vasakpoolse õla poole, hoides parema käega parema jala sisekülge. Hoidke asendit 30 sekundit ja teostage protseduur teise põlvega. On võimalik vähendada istmikunärvi valu, järgides seda rutiini umbes 15 minutit iga päev.
Üldsätted
Veenduge, et säilite tasakaalustatud ja toitev toit, pidage meeles kõva pinnaga magamist ja istuge alati oma selgrooga püsti. Vältige liiga suure kaalu tõmbamist või kandmist. Muud koduvalmistamisvahendid ishias leevendamiseks hõlmavad jääpakke tuimastunud piirkonda tuimastamiseks ja ergonoomiliste mööbli kasutamist lumbaalse toega, mis võib vältida edasist halvenemist. Massaaž pastaga sooja sinepiõli ja hakitud küüslaugu supilusikatäis või kandke supilusikatäis aloe vera geeli (aloe vera), et leevendada istmikunärvi valu.