Sisu
Nancy Appletoni sõnul on "Lick the Sugar Habit" (vt. Ressursid) sõnul kommidekiht väga ohtlik teie tervisele. Ameerika tarbib 22 supilusikatäit suhkrut päevas - mis koosneb 335 tühjast ja kahjulikust kalorist. 2009. aastal avaldas Ameerika Südameliit uusi toitumisjuhiseid, julgustades inimesi piirama suhkrute tarbimist. Siiski ei ole lihtne lõpetada maiustuste tarbimist, eriti meie kultuuris, sest suur osa toidukaupade riiulitel on koormatud selle koostisosaga.
Kui me oleksime varem teadnud
Mõne aja eest hoolitsesime lihtsalt suhkru eest, mis põhjustas õõnsusi - mida see põhjustab. Isegi hooldava hügieeni korral soodustavad ülemäärased suhkrukogused suus olevate bakterite ideaalset kasvatamist. Täna seisame silmitsi suhkruga seotud tõsiste terviseprobleemidega. Rafineeritud suhkrud on tõestanud, et Mayo Clinic'i veebisaidi kohaselt on haiguste hulk murettekitav.
Tühjade kalorite tarbimine
Alatoitluse aspekte kiirendavad rafineeritud suhkrute, nagu küpsised, koogid, maiustused, teraviljad, jäätis ja karastusjoogid, allaneelamine. Nende kõrgelt töödeldud toiduainete tarbimine vähendab lõpuks inimese soovi tervislikku toitu süüa. Rafineeritud suhkur on sõltuvust tekitav ja ei sisalda mingeid toitaineid - kõige tähtsam on, et sellel ei ole vitamiine, mineraale, valke ega kiudaineid. Mitte kõik suhkrud on samad ja apelsini söömine erineb sõõrikust. Mõlemad sisaldavad märkimisväärses koguses suhkrut, kuid oranž sisaldab ka olulisi vitamiine, mineraalaineid, toitaineid ja palju vajalikku kiudaineid ning sõõrik on vaid tühi kalorimass. Maiustuste tüübi valimine, mida süüa (loomulik või töödeldud) on teie tervise jaoks oluline.
Tõeline süüdlane
Suhkru tarbimine on USA kodanike tervise vähenemise peamine tegur ja ülekaalulisuse peamine põhjus, järeldab dr. Robert H. Lustig California ülikoolist San Franciscos. Ülemäärane suhkur võib mitte ainult põhjustada hammaste lagunemist, vaid tõsta ka vererõhku ja halva kolesterooli taset, põhjustada südamehaigusi ja diabeeti, pärssida immuunsüsteemi, edendada enneaegset vananemist, häirida metaboolseid funktsioone, toita rakke kantserogeensed ja sind rasvavad - nimetada vaid mõned peamised tagajärjed, mida on palju maiustusi süüa.
Ärge sööge magustoit esmalt
Kui olete sunnitud tarbima suhkrut hoolimata terviseriskidest, sööge seda mõõdukalt ja mitte kunagi üksi; see on kõige parem järgida magusaid toite olulise ja toitva söögiga.
