Sisu
Teie pulss, mida nimetatakse ka südame löögisageduseks, on teie südame löögisageduse näitaja minutis. Clevelandi kliinik ütleb, et teie südame löögisagedus on madalam, kui olete puhkeolekus ja et see suureneb treeningu ajal, sest teie süda lööb kiiremini, et anda kopsudele, lihastele ja muudele kehakudedele rohkem hapnikku. Kuigi lastel on normaalses südametegevuses märkimisväärne varieeruvus, ei muutu täiskasvanute vanus oluliselt.
Südame löögisageduse mõõtepunktid
Te saate mõõta oma südame löögisagedust kergesti, vajutades kahte sõrme mis tahes punktis, kus arter läbib naha pinda, vastavalt Medline Plus veebisaidile. Radiaalset pulssi mõõdetakse randme sees asuva arteri üle, samas kui unearteri pulssi saab saada, vajutades ükskõik millist arteri, mis asub kaela esiküljel. Samuti võite paluda oma arstil puudutada põlveliigese tagaküljel asuvat popliteaalset arterit või kubeme reieluu arterit, et hinnata nende piirkondade impulsse. Kui teil on varem esinenud südameprobleeme, võib arst otsustada, et apikaalne randmepael on südame stetoskoopiga.
Asjakohane menetlus
Te saate mõõta oma südame löögisagedust, loendades, kui mitu korda arter pulseerub sõrmedega 60 sekundi jooksul. Võid lugeda ka lööke 30 sekundiks ja korrutada südame löögisageduse arvutamiseks kaks korda, Medline Plus märgib teie veebisaidil.
Ajastus
Montana osariigi Ülikooli Ameerika Ühendriikide andmetel saate oma tavapärase puhkuse südame löögist parima lugemise, kui see on esimene asi, mida hommikul enne magamaminekust lahkumist teete. Kui soovite oma sagedust päeva lõpus mõõta, oodake vähemalt kaks tundi pärast sööki ja neli tundi pärast jõulist tegevust või treeningut. Enne loenduse alustamist puhata 30 minutit ja seejärel istuda või lamada, kui loete.
Vanus
Kuigi normaalne südametegevus võib vanusega veidi muutuda, on need erinevused Topend Sports Networki järgi ebaolulised. Hea 21-aastase mehega on näiteks südame löögisagedus 62–65 lööki minutis. See määr varieerub aastate jooksul veidi, kuid 65-aastasel vanusel on see sama südamelöök.
Fitness tase
Teiselt poolt on teie sobivuse tase südamelöögile suur. Halva füüsilise seisundiga 68-aastase naise pulss on 84 või rohkem lööki minutis, samal ajal kui tema samas vanuses sõber, kuid hea seisundiga, on löögid vahemikus 65–68. Kui olete 68-aastane ja hästi konditsioneeritud sportlane, peksab teie süda 50–59 korda minutis, rahulikult, sõltuvalt teie soost.
Kaalutlused
Lisaks vanusele ja sobivuse tasemele võib teie pulss aja jooksul muutuda, olenevalt teie haigusest, emotsionaalsest seisundist ja ravimite kasutamisest, ütleb Mayo Clinic MD ja taastusravi spetsialist dr Edward R. Laskowski.