Sisu
Vastavalt veebisaidile KidsHealth.org mõjutavad akne ja premenstruaalsed vistrikud umbes seitset kümnest naisest ning neid põhjustab progesteroon. Kahjuks ei saa ükski kreem, puhastus- ega raviprotseduurid ennetada eesmenstruatsiooni. Selline ennetamine nõuab pikaajalist lahendust. Näiteks peate vältima teatud tüüpi toitu, samuti tegema oma elustiili lihtsateks muudatusteks.
Juhised
-
Võtke menstruatsiooniperioodil akne vähendamiseks B-vitamiini. Vitamiin B6 aitab leevendada ka premenstruaalseid sümptomeid, nagu depressioon, puhitus ja meeleolu. B6-vitamiini sisaldavad toidud on puuviljad ja köögiviljad, oad, teravili ja terad.
-
Alustage harjutamist enne menstruatsioonieelset perioodi ja looge regulaarselt. Harjuta iga päev vähemalt 30 minutit. Akne on halvem, kui olete väsinud ja haige. Regulaarne treening aitab endiselt tervena jääda.
-
Olge tasakaalustatud toitumine. Rääkige oma arstiga parimast dieedi tüübist. Üldiselt peaksite proovima madala rasvasisaldusega dieeti koos mitme portsjoniga mitte-tsitrusviljade ja köögiviljadega päevas, lisaks terved terad, kiud ja palju vett.
-
Vältige suhkrut, kunstlikku magusainet, kofeiini, valget jahu, alkoholi ja nikotiini, kui te viibite enneaegsel perioodil. Piirake puuvilja tarbimist ainult kolmele portsjonile päevas. Tsitrusviljad võivad akne süveneda, samal ajal kui töödeldud ja rafineeritud toitude toitumine pakub olulisi rasvhappeid, mis vallandavad hormonaalse akne.
-
Külastage oma arsti, et saada rasestumisvastaste tablettide retsepti. Nad aitavad tasakaalustada akne põhjustavaid hormone. Pillid aitavad ka leevendada teisi PMSi sümptomeid.
-
Vähendage PMS-i ajal stressi meditatsiooni, jooga, massaaži või loominguliste alternatiividega, näiteks maalimise või kirjutamisega.Akne võib süveneda, kui teil on palju stressi.
Teade
- Rasestumisvastaste tablettide võtmise riskide hulka kuuluvad südameatakk, insult ja verehüübed. Konsulteerige oma arstiga enne mis tahes tüüpi rasestumisvastaste ravimite võtmist.
Mida sa vajad
- B-vitamiin
- Kontrollipillid