Sisu
- Kuidas pilates aitab leevendada kaela ja lõualuu pingeid
- Harjutuste liigid
- Kuidas valida Pilatese harjutusi
Pilates, fitness süsteem, mis ühendab harjutusi lõõgastus- ja hingamismeetoditega, on muutunud üha populaarsemaks. See mitte ainult ei paranda füüsilist vormi ja lihastoonust, vaid aitab ka pinget ja pingeid leevendada. Kaela ja lõualuu pilatese harjutused aitavad leevendada stressi, kehva kehahoiaku ja kehalise koormuse puudumist. Kui teil tekib krooniline valu kaelas või lõualuus, proovige neid harjutusi, et seda vähendada ja soodustada igapäevase stressi vabastamiseks vajalikku lõõgastust ja puhkust.
Kuidas pilates aitab leevendada kaela ja lõualuu pingeid
Pilates on treeningsüsteem, mis on mõeldud lihaste fookuse ja kontrolli parandamiseks ning pingete ja väsimuse leevendamiseks. Pilates püüab kasutada meelt lihaste kontrollimiseks. Muudeks eesmärkideks on parandada lihaste kontrolli, keskenduda oma tähelepanu ja pöörata tähelepanu oma kehale. Need harjutused võivad leevendada kaela ja lõualuu pingeid, aidates teil keskenduda. Kui tead, kuidas kontrollida oma kaela ja lõualuu ning teha harjutusi, mis aitavad parandada lihaste kontrolli ja ringlust nendes kohtades, väheneb pinge.
Harjutuste liigid
Pilatese harjutused, mis on spetsiaalselt ette nähtud kaela ja lõualuu pingete leevendamiseks, hõlmavad kaela ja lõua pöörlemist rinnale. Kõik need harjutused püüavad saada kontrolli kaelal olevate lihaste üle. Näiteks, et teha kaelatõmbamise harjutusi, peate lamama, sügavalt sisse hingama ja pöörama oma kaela aeglaselt edasi-tagasi. Lõugaliikumine rinnal on sarnane, kuid peate põrandale pikali heitma ja seejärel üles tõstma ülakeha aeglaselt, tõmmates käed ja liigutades oma pea aeglases ringis.
Need harjutused toimivad hoolikalt ja täpselt liigutades pea ja kaela piirkonnas, mis aitab leevendada kaela ja lõualuu kogunevat pinget. Stress, vigastused ja sobimatu kehahoiak on tõenäolised põhjused ning Pilatese harjutused on mõeldud selleks, et aidata teil seda pinget vähendada. Need harjutused aitavad ka tähelepanu pöörata oma kehahoiakule, et vältida tulevasi valusid.
Kuidas valida Pilatese harjutusi
Valides pilatese harjutusi kaela ja lõualuu pingete leevendamiseks, eelistage neid, mis sisaldavad neid kehaosi täpseid liigutusi. Kuigi pilatesel on harjutused, mis on mõeldud torso tugevdamiseks, on ka teisi, kes soovivad suurendada vereringet keha teatud piirkondades. Iga harjutus, mis nõuab pea, kaela, lõualuu või ülemise osa kasutamist, on kasulik valu leevendamiseks.