Sisu
Kuigi trükkimine ei tundu olevat ohtlik tegevus, kui kasutate arvutit sageli, võite aja jooksul omandada korduva vigastuse. Võimlemises ja tantsus nimetatakse sarnast vigastust stressimurdiks. Kui kirjutad liiga palju, võite põhjustada randmele sama tüüpi kahjustusi, mis põhjustab valulikku karpaalkanali sündroomi. Lugege, kuidas korduvalt tüvi vigastuste vältimiseks turvaliselt sisestada.
Juhised
-
Korduvad koormusvigastused tekivad siis, kui kasutate kehas osa või lihast. Kirjutamisel võtke see arvesse. Kui töötate kontoris ja teie karjäär sõltub teie võimekusest kirjutada, ei pruugi te seda vältida. Võtke aeg-ajalt pausi ja puhake oma käed.
-
Säilitage hea kehahoiak. Jätke selja sirge ja tõstetud õlad ja kael. Vajadusel asetage tooli tagaosale padi. Kui teie kogu keha keha on hea, ei kannata teie rusikad nii palju kui kirjutad.
-
Kasutage klaviatuuri ja hiire randmepadja - paljud on juba varustatud selle lisavarustusega. Need on hädavajalikud, et hoida teie randmed ja sõrmed verevoolu soodustamiseks kõrgemal. Lisaks toetab randmepadi ka teie kõõlusi ja lihaseid kirjutamise ajal.
-
Venitage enne kirjutamist. Jah, see võib tunduda absurdne, aga te ei hakka harjutama ilma venituseta varem, kas? Samamoodi pikendage sõrmede, käte ja randmete pikkust enne kirjutamise alustamist.
-
Jäta kontor lõuna ajal. Liiga palju üleliigseid inimesi veedavad oma lauad lauale, süües võileibu, kui nad oma hiirt liigutavad. Peatage oma rusikad ja mine vähe. See on võti, mida tuleb meeles pidada, kui soovite vältida korduvaid pingeid.
-
Kui leiate, et teil on tüübile korduv koormavigastus, proovige oma kõõlusi ja luudega rahustada. Hoidke laua lähedal kuumaveepudel või termopadja. Iga tunni tagant pange soojapudel või soojenduspadi lihastesse, et neid leevendada.
-
Võtke glükoosamiinilisand liigeste jaoks. Looduslike toodete kauplustes on palju tablette ja vitamiine, mis on mõeldud kõõluste ja liigeste paremaks määrimiseks.
Kuidas
- Kaaluge töö leidmist, mis ei vaja liiga palju kirjutamist. Enamik kontoritöökohti nõuavad arvuti kasutamist, kuid on palju karjääre, mis seda ei tee.
- Pöörduge nõu saamiseks arsti poole. Nad võivad ette näha korduvast tüvest tingitud vigastuste põhjustatud valu parandusmeetmed.
Mida sa vajad
- Arvuti ja klaviatuur
- Randmepadi
- Hea kehahoiak
- Kuuma vee pudel või termiline padi
- Liigeste toidulisandid