Sisu
Üleminekuperiood, mida esindab menopaus, võib naise keha erinevatesse piirkondadesse tuua mitmesuguseid valusid. Kuigi valusad jalad ei ole otseselt seotud menopausiga, on teada, et nii liigesevalu kui ka krambid võivad olla põhjustatud hormonaalsetest seisunditest, mõnikord mõjutades jalgu. Kuid hea uudis on see, et selle ebameeldivuse leevendamiseks on mitu võimalust.
Faktid
Siiani pole valusate jalgade ja menopausi vahelise konkreetse seose kindlakstegemiseks tehtud pikaajalist uuringut, selgitab Ameerika menopausiühingu president Marie Lugano. Kuid hoolimata sellest kaebavad mitmed naised sel perioodil erineva ebamugavuse üle ja paljud neist lisavad oma jalad kaebuste loendisse.
Liigesevalu on naiste seas kõige levinum kaebus, millele järgneb lihasvalu ja mõnikord äkki tekkivad krambid, mis muudavad unerežiimi ja kestavad terve päeva. Menopausiga seotud jalakrambid tekivad tavaliselt säärel, kuid võivad mõjutada ka reielihaseid, teatab riiklik beebibuumi naiste ühendus.
Põhjused
Menopausiga seotud jalavalu on mitu põhjust. Östrogeeni taseme langedes suureneb liigesepõletik ja see põhjustab tugevat valu. Valulikud liigesed ja lihased võivad olla ka madala kaltsiumisisalduse tagajärg ja on selles üleminekufaasis küpsed naised tavalised. Lisaks tähendavad teie unerütmi häired seda, et te ei saa korralikult puhata ja see võib jällegi põhjustada alajäsemetele hinna maksmist. See nähtus tekitab pealegi nõiaringi, kuna valu võib und häirida ja vastupidi. Teine jalakrampide põhjus on vähene liikumine, samuti ebapiisav toitumine.
Mõjud
Krambid ega valud jalaliigestes ei põhjusta tõsiseid kahjustusi, kuid igasugune valu võib mõjutada meie elukvaliteeti, mis võib menopausi ajal olla eriti keeruline. Põhja-Ameerika menopausi ühingu tegevdirektori dr Margery Gassi sõnul näitavad uuringud, et sel naise eluperioodil tekkiv liigesevalu kaob kahe kuni kolme aasta jooksul koos hormoonide asendamisega või ilma.
Ennetamine / lahendus
Aktiivse elu ja venitusrutiini säilitamine aitab võidelda liigesevalu vastu, tagab dr Gassi ja aitab säilitada ka kogu keha liikuvust. Liikumine või lühikeste vahemaade jooksmine on liikumisega seotud lihaste toonuse saavutamiseks ülioluline. Kitsaste kohtade masseerimine aitab valu vähendada, selgub beebibuumi naiste riikliku ühenduse veebisaidilt. Tooniline vesi ja piparmündi eeterlikud õlid vannis suplemiseks on samuti tõestatud leevenduse vormid, samas kui unetuse vastu võitlemine võib olla esimene samm menopausi ajal tekkivate jalavalude lõpetamiseks.
Kaalutlused
Kui teid ravitakse menopausi tõttu ja teil on endiselt jalakrampe, pidage nõu oma arstiga, et välistada võimalus, et probleem on teie ravimi kõrvaltoime. Vereanalüüsid võivad samuti paljastada, kas teil on tõsine kaaliumi- või vitamiinipuudus, sellisel juhul peate võib-olla võtma teatud toidulisandeid.