Sisu
Mitte iga naine, kes tahab väiksemaid rinnasid, tahab operatsiooni läbi viia. Selle asemel on rida harjutusi rasvade vähendamiseks. Mitte ainult ei vähene nende suurus, vaid kaovad keha teistesse piirkondadesse.
Juhised
-
Alustage kardiovaskulaarsete harjutustega enne konkreetsete harjutuste tegemist. See võib olla pool tundi aerobika klassist või 20-minutilise jalutuskäigu kaugusel.
-
Suurendada kardiovaskulaarsete harjutuste intensiivsust niipea, kui teil on määratud rutiin. Mida pikem ja intensiivsem harjutus, seda väiksemad on teie rinnad.
-
Kas push ups vaheldumisi päeva, sest need võivad olla tõhus viis vähendada oma büst, kui harjutatakse regulaarselt. Tehke viis kuni kuus komplekti igal teisel päeval.
-
Kasutage jõusaali kaalusid, et teha pinkipress, mis töötab rindkeres, ehitab lihaseid, vähendades samal ajal rasva määra. Alustage kergetest kaaludest ja suurendage jõudu, kui jõuad.
-
Vőtke aega kodus. Seal on väikesed harjutused, mida saab teha maja, mis võib vähendada teie rindu, näiteks seina toetatud push-ups.
Vähendage sinusi ilma operatsioonita
Kuidas
- Madala rasvasisaldusega dieet võib samuti vähendada teie rindu. Kaalulangus vähendab tõenäoliselt ka teie rindu. Rindade suurust on peaaegu võimatu säilitada, vähendades samas riiete suurust.