Sisu
Running on hea kehakaalu langetamiseks, kuid sa peaksid sööma ka dieeti (Maritoni jooksja pilt Photosani poolt Fotolia.com)
Kalorite põletamine
Mehed põletavad 80 km ja 65 naist 1 km läbisõidul. Kuna 450 grammi rasva on 3500 kalorit, peab iga naela kohta sõitma umbes 45 km. Naine vajab 53 km.
Dieet
Kaalulangus tuleneb madalamatest kalorite tarbimisest kui kuludest. Kalorite lõikamine toitumise kaudu aitab ka kaotada kaalu, nagu jooksmine.
Järeldus
Kõige parem on kombineerida dieeti ja füüsilist koormust, nii et joosta ja pööra tähelepanu sellele, mida sa kaalust alla võtad. "Vähem kalorite tarbimine toitumisharjumuste muutumise tõttu aitab kehakaalu langetamist veelgi tõhusamalt kui treeningut ja kehalist aktiivsust, kuid see ei tähenda, et kehakaal ei ole kehakaalu juhtimisel oluline," ütleb dr Donald Hensrud , profülaktilise meditsiini spetsialist Mayo kliinikus.