Sisu
Punching on rohkem tehnikast kui jõust. Suured lihased on head, kuid jõueta tugevus toob kaasa raiskamise ja nõrgemad löögid. Õige mulgustamistehnoloogia õppimine, samuti mulgustamislihaste tugevdamine annab teile paremaid tulemusi.
Juhised
-
Lugege, mis on punch. Punchi jõud ei tule teie käest ega käest. Tugeva punchi andmiseks peate oma kehaga lööma. See hõlmab jalgu, puusasid, õlgasid, käsi ja lõpuks rusikat.
-
Seisake püsti, jalad asetsevad oma õlgadega mugavalt, seejärel liiguta käe jalaga edasi, mida te ei kasuta.Kui oled parempoolne, astuge oma vasaku jalaga edasi. Tõstke oma käed oma ees ees.
-
Raiuta oma puusa, kui te ette valmistate. Punchi ajal pöörab teie puusa. See on punchi jõud. Mida rohkem teie puus pöörleb, seda võimsam on teie punch.
-
Tõstke oma õlad löögile. Keerake neid just nagu te oma puusaga tegite ja seejärel tuua oma käsi tagasi. Pigistage oma mulgustamiseks käsi kitsas rusikasse, seda karmim, seda parem. Veenduge, et pöial on sõrmede välisküljel.
-
Keskenduge oma sihtmärgile. Ärge muutke oma mõjupunkti. Peaksite keskenduma konkreetsele punktile, kuhu soovite löögi lüüa. Kui te niikuinii lööte, võite sa vigastada.
-
Vabastage oma punch. See algab sujal, mis peaks olema kindlalt maapinnal. Võimsus peab tulema teie seljajalust. Lükake põrandat nii, et pöörate puusad ja õlad oma sihtmärgi suunas. Laiendage oma kehaosa õlast otse sirgelt. Teie rusikas peaks teie sihtmärgi leidma täpselt hetkel, mil teie käsi, õlad ja puusad on täielikult välja tõmmatud. Hoidke oma randme kindlalt ja saavutage oma sihtmärk, kui kaks sõrme pöidla lähemal on. Nad on teie käe kindlamad luud.
-
Harjutage sageli. Teil on vaja arendada lihaste mälu täiusliku punchi tundest. Tulemuseks on mulgustuskott, keskendudes täiuslikule kujule. Kui tunnete end mugavalt, suurendage intensiivsust ja kiirust.
-
Ehita oma tugevus. Täiuslik punch hõlmab mitmeid keha lihaseid, nii et kogu keha koolitamine on kasulik. Teie selja- ja puusaliigesed on eriti olulised. Igasugune tugevuse harjutus, mida oma selgrool teie rõhutate, aitab teil raskemini torgata.
Teade
- Kui te liigutate liiga suure jõu ja halva tehnikaga, võite saada haiget. Harjutage kergeid lööke raskes kotis, kuni teie kuju paraneb. Kui lööte kotti ja liigesed haiget, teete seda valesti.
Mida sa vajad
- Punch-kott
- Kaalud