Sisu
Fikseeritud barbellid on ülakeha töötamiseks väga tõhusad harjutused. Neid saab valmistada spordisaalides, parkides ja väljakutes, kus on neid tarvikuid, kuid harjutuste tegemiseks kodus, peate olema mõned seadmed. Fikseeritud ribaga on võimalik teha pretsedeeritud ja supinatsiooniga krõbe. Enamik neid tarvikuid saab paigaldada teie uksele mõne minuti jooksul ja neid saab vajaduse korral kergesti eemaldada.
Juhised
-
Leidke fikseeritud baari jaoks ideaalne uks. See peaks olema vahemikus 60 kuni 80 cm ja see peab asuma keskuse keskel, mitte nurgas. Valige uks, millel on peatus, nii et riba saaks paigaldada. Samuti tuleb see kinnitada tugeva ja paksu seina külge.
-
Asetage seade uksehoidiku ülaosale tsentraalselt. Selle kinnitamiseks tõmmake see veidi alla. Lisavarustuse osa, mis on painutatud, peab riputama.
-
Tõmmake seda testimiseks ettevaatlikult. Kinnitamaks, et ta on ohutu, painduge toetusega. Pange baari alla tugev tool või kast ja seisake selle peal. Seejärel tehke istmed, mille jalad on kindlalt istutatud tooli või kasti. Kui tunned, et baar on täiesti kindel ja turvaline, eemaldage tugi.
-
Otsige vähemalt kord nädalas ukse kahjustumise märke. Kui märkate mõnda pragunemist või koorimist, lõpetage viivitamatult painutuskangi kasutamine.