Sisu
Loodusliku pereplaneerimise praktika sõltub menstruatsioonitsükli mõistmisest nii, et sünnitusvastase vahendina saate valida, millal seksida oma partneriga või mitte. Looduslik pereplaneerimine pakub alternatiivi rasestumisvastaste ravimite kasutamisele ja on soodne võimalus naistele, kes ei usu, et nad sekkuvad looduslikesse protsessidesse või eelistavad usulistel põhimõtetel põhinevat rasestumisvastast võitlust.
Juhised
-
Märgistage kalendris oma perioodi esimene päev. See on teie tsükli esimene päev, mis lõpeb üks päev enne järgmise menstruatsiooni algust. Märgistage oma kalendri esimene päev nüüd iga kuu.
-
Kirjutage kalendrisse kõik olulised sündmused, mis ilmnevad järgmise kuu enne menstruatsiooni algust. Näiteks teate muutusi emakakaela limaskestas, mis võib aidata teil tuvastada teie ovulatsiooni ja kui te seetõttu olete viljakamad. Ovulatsiooniks kulunud päevadel muutub teie emakakaela lima pakseks, selgeteks ja elastseteks, kui analüüsite seda koepaberiga, mille välimus ja tekstuur sarnanevad munavalguga. Seetõttu vältige sel ajal suhteid.
-
Uurige oma kalendris olevaid kuupäevi (kui olete selle vähemalt kolm kuud täitnud), saate arvutada oma tsükli keskmise kestuse. Lisage päevade arv, mida iga tsükkel kestis viimase kolme kuni kuue kuu jooksul, sõltuvalt sellest, kui kaua te kalendrit hooldate, ja jagage esimesel arvutamisel kasutatud kuude arvuga. Näiteks kui teie tsükkel on viimase kuue kuu jooksul järgmine: 27, 27, 28, 28, 27, 28, peate tegema need numbrid, mille tulemuseks on 165. Seejärel jagage see arvuga kuud, mis antud juhul on kuus. Teie tsükli keskmine kestus on 27,5 päeva.
-
Määrake, millal teie tsükkel on kõige viljakam, arvutades, kui teie munasarjad vabastavad tõenäolisemalt munarakke, mida saab sperma viljastada. Mõnede rasedusejuhiste kohaselt ovuleerib naine oma tsükli keskel, mis toimub umbes 14 päeva enne järgmist menstruatsiooni. Nüüd, kui teate oma tsüklit ja teate, millal oodata oma järgmist menstruatsiooni, saate arvutatud alguskuupäevast lahutada 14, et saada ülevaade sellest, millal teie ovulatsioon on. Näiteks, kui menstruatsioon algab 27. detsembril, võib oodata ovulatsiooni umbes 13. Kuna sperma võib emaka sees elada viis päeva, soovitavad mõned arstid, et kui kavatsete rasedust vältida , ei ole vahekorda seitsmest päevast enne ovulatsiooni ja üks päev hiljem (ovulatsioon elab ainult 12 kuni 14 tundi).
-
Kontrollige oma kehatemperatuuri igal hommikul tsükli ajal termomeetri abil ja kirjutage oma kalendrisse üles teine looduslik pereplaneerimise meetod. Kuus päeva pärast saate arvutada oma keha keskmise temperatuuri sama meetodi abil, mis on kolmas samm. Ovulatsiooni ajal ja sellele eelnevatel päevadel suureneb teie kehatemperatuur kolm päeva järjest. Mõned arstid märgivad, et kui teie temperatuur langeb uuesti, siis ei ole tõenäoline, et rasestute ülejäänud selle tsükli jooksul, sest ovulatsioon on teie temperatuuri langedes möödas.
Kuidas
- Olge planeerimisel organiseeritud, hoidke alati kalendrit ajakohasena ja teadke muutusi, mis toimub teie kehas, kuna need võivad tähendada tsükli muutusi.
- Enne loomuliku pereplaneerimise harjutamist veenduge, et teil on kindel arusaam oma kehast ja menstruaaltsüklist. Teades selle tsükli kestust ja teie aega ning ovulatsiooni märke, on selle meetodi täpsuse ja edukuse võtmeks.
Teade
- Mõnede arstide sõnul on loomulik pere planeerimine kõige vähem efektiivne rasestumisvastane meetod. Üks viiest naisest, kes seda meetodit kasutab, rasestub igal aastal, võrreldes umbes ühe 100-st naisest, kes võtavad rasestumisvastaseid tablette või kasutavad kondoome.
- Ebaseaduslike tsüklitega või vähem nähtavate ovulatsioonimärkidega naistel võib olla raske seda meetodit tõhusalt kasutada.
- Kui te võtate ravimeid, mis võivad mõjutada viljakuse märke, ei tohiks te harjutada loomulikku pereplaneerimist, sest see muudab meetodi tõhususe nendel asjaoludel vähem tõenäoliseks.
- Püüdke rääkida oma arstiga, et näha, kas teil on mingeid haigusi või asjaolusid, mis võivad teie või lapse jaoks raseduse korral enne selle rasestumisvastase meetodi kasutamist rasestuda. Raseduse vältimiseks võib olla ohutum kasutada usaldusväärsemat meetodit.
Mida sa vajad
- Pen
- Aastane kalender (kuu iga päeva tähistamiseks)
- Paberikuded
- Kalkulaator
- Termomeeter