Sisu
Lihtsalt mõtlesin, kuidas teha esitlust klassis, oma töös või mõnel muul sündmusel, võib teid närviliseks teha, sest avalik rääkimine põhjustab hirmu paljude inimeste suhtes, kes pole sellega harjunud. Vältige ennast higi ja külma käega kõhtu läbi harjutuste ja ettevalmistuste. Närvide rahustamine enne ettekandeid aitab õppida muudes olukordades, mis vajavad psühholoogilist tasakaalu, nagu kunstilised esitlused, koosolekud, pulmad ja spordiüritused.
Juhised
-
Vaadake oma materjal üle nii sageli, kui vaja, et veenduda, et te teate seda hästi. Ettekande tegemine on lihtsam, kui olete teadlik esitatavast materjalist.
-
Määrake ja mõistke oma publikut. Saada võimaluse korral mõnedele vaatajatele e-kiri, kui võimalik, sellest, mida nad ootavad, ja rääkige peamistest teemadest ja punktidest, mida te oma arvamuse saamiseks näidate. See võib hõlmata esemeid, mis tuleks esitluses eemaldada või paigutada. Tervitage publikut saabumisel ja küsi neilt kiiresti, mida nad ootavad.
-
Hoidke või kirjutage mälukaartidel võtmematerjale ja fraase. Kui mäletate kogu esitlust, tundub, et see on robootiline, aitab oluliste osade tundmine meeles pidada, mida sa tahad publikuga rääkida või arutada.
-
Praktige oma esitlust. Harjutage üksi ja tutvuge seejärel oma sõprade ja perega, kes aitab teil avalikult rääkida. Sõbrad ja perekond võivad samuti oma arvamust avaldada. Ma teadsin oma esitluse järjekorda ja püüdsin salvestada oma häält ja pilti, et kuulata, kui teie hääl väljub ja aitab teil närvisüdamega.
-
Valige oma riided enne esitluspäeva ja jõudke varakult esitluspäeva, et valmistada ette kasutatavad seadmed. Harjutage oma esitlust viimati, kui esitlus toimub, kui üldse võimalik. Kas teil on plaan B juhul, kui esineb tagasilööke, nagu näiteks andmevoo jaotused. Valmistage vastused küsimustele, mida te arvate.
-
Enne esitlusaega võtke mõni sügav hingamine. Hingamine muutub närvilisuse tõttu madalaks; hingamine sügavalt ja aeglaselt aitab levitada hapnikku organismis ja muuta see rahulikumaks. Vajadusel kasutage visualiseerimistehnikaid - kujutage ette õnnelikku ja osaluslikku publikut, kui teete täiusliku ja veatu esitluse.
Kuidas
- Lisage publikule mõned küsimused, et soodustada oma osalemist ja hoida esitlust meeldejäävana.
- Naerata enne esitlust ja selle ajal, sest see on loomulik lõõgastav.
- Rääkige tavalisest aeglasemalt ja võtke paarid paaride vahel, need aitavad teil rahuneda ja esitlust kergemini kuulda saada.
- Kui see on võimalik, liikuge esitluse ajal, mis aitab vabaneda kehast igasugusest närvilisest energiast.
- Hoidke käes alati pudelit vett, sest adrenaliin kuivab suhu ja võib teid süütama ja oma kõnes eksida.
Mida sa vajad
- Mälukaardid (valikuline)