Sisu
Kui kaltsiumi tarbimine teile muret teeb, veenduge, et saadaval on mitmesuguseid toite, mis ei sisalda kaltsiumi. Mõni toit sisaldab loomulikult kaltsiumi nulli, samas kui teised toidud on sellised. Mõlemal juhul on midagi, mis rahuldab teie maitsemeeli ja toitumisalaseid probleeme.
Õlid
USDA andmetel on meie toidus väga erinevaid õlisid, mis ei sisalda kaltsiumi. Õlid võivad pärineda loomsetest allikatest, nagu veiseliha, kalkun, kana, lambaliha, vasikaliha või muud punase liha ja selle rasvade sordid.
Kaltsiumivabad õlid võivad pärineda ka taimsetest allikatest, nagu näiteks linaseemned, viinamarjaseemned, kookospähkel, köögiviljad, sarapuupähklid, sinep, sojaoad, pähklid, mais, päevalilleseemned, raps, maapähklid või oliivid, tsiteerib USDA .
Teine õli tüüp on kalaõli, mida leidub sardiinides, lõhe, tursamaksa, heeringas ja makrellis, öeldakse veebisaidil nutritiondata.com. Õlid võivad olla küllastumata, küllastunud või transrasvade sortidest. Kõik sordid sisaldavad null kaltsiumi, ütleb nutrdata.com. Õlisid on mitmesugusel kujul, sealhulgas kapslid, vedelad, pihustatud või tahkestunud kujul (näiteks rasv).
Majonees
Majoneesi saab teha nii, et see ei sisaldaks kaltsiumi. Seda saab kaubanduslikult töödelda ilma mune või piimatooteid lisamata, nii et see ei sisaldaks kolesterooli, nii et see oleks vähendanud kalorsust ja sobiks madala naatriumisisaldusega toidukavaga. USDA andmetel võivad majoneesisordid sisaldada suures koguses kardiovaskulaarsüsteemi kaitsvaid oomega-6-rasvhappeid. Näiteks võib tassi madala kalorsusega majoneesiga saada rohkem kui 40 000 milligrammi neid kasulikke rasvhappeid, vahendab nutrdata.com.
Margariin
Margariini saab valmistada taimeõlidest ja on isegi steroolidega rikastatud versioone. Neid saab valmistada soola ja suhkru lisamisega või ilma. Neid saab osta pulga kujul või karbis. Dietdata.com andmetel ei sisalda margariinisordid kaltsiumi, kuid võivad anda veel mitmeid toitaineid, näiteks oomega-3-rasvhappeid.
Maiustused
Võimalik on tarbida suures koguses komme, mis ei sisalda kaltsiumi. Kumm kuulub USDA andmetel kommide kategooriasse. Toitumisdata.com veebisaidi andmetel sisaldab kumm igat kaltsiumi, nagu ka muud tüüpi närimiskummi. Saate nautida mõnda kõva kommi, nagu piparmünt ja muud mentooli, ingveri ja kaneeli sordid, ilma kaltsiumi saamata. Saadaval on lagritsat, nii punast kui ka musta versiooni. Kummikommid ja nätsukommid ei sisalda kaltsiumi, ütleb nutrdata.com. Kui teie nimekirjas on ka šokolaad, siis pole dietdata.com andmetel magustamata kakaopulbris kaltsiumi ja seda saab kasutada maiustuste valmistamiseks.
Populaarsed
Seal on palju maitset popsicles või külmutatud maiustusi, mis on saadaval ilma kaltsiumita, et saaksite oma magusaisu nautida ja rahuldada. Popsicle võib olla kas segatud puuviljamahla maitse, näiteks ananass ja kookos, või see võib olla kunstlik maitsega, ütleb USDA.