Sisu
Uuringud näitavad, et kõige tavalisem magamisstiil on loote asend ja umbes 41% inimestest kuulub sellesse kategooriasse. Eksperdid, näiteks ajakirja "Body + Soul" vanemtoimetaja Terri Trespicio, ütlevad, et magamine lamavas asendis ilma padjata on selgroo tervise jaoks ideaalne asend. Paljud eelistavad magada kõhuli, mis võib tasandada nimmepiirkonna joondamist ja võib mõjutada ka kaela, mis asetatakse igal õhtul nurga alla. Väikese harjutamise ja sihikindlusega saab harjuda selili magama.
Samm 1
Püüdke lamada selili oma voodil, et leida endale sobiv asend. Kasutage kaela ja pea toetamiseks valtsitud rätikut või väikest padja, kui see aitab teil end lõdvemalt tunda.
2. samm
Vajadusel pange padi pea alla, kuid ärge pange voodile elama asudes padja õlgade alla. Pange suur padi ka põlvede alla.
3. samm
Asetage oma keha ümber padjad barjääridena, et vältida magamise ajal positsiooni muutmist.
4. samm
Püüdke magada lamavas asendis. Kui olete väsinud ja suudate selili lamades mugavat asendit säilitada, võib sellisel viisil magamisest saada harjumus.
5. samm
Naaske lamavasse asendisse iga kord, kui ärkate teises asendis.