Sisu
Saunad on suletud alad, mis võimaldavad teil nautida auru hüvesid. Saunad ja aurusaunad suurendavad vereringet, avavad ummistunud poorid ja suurendavad heaolu. Vastavalt füüsilise meditsiini ja taastusravi arhiivile võivad korrapärased saunavannid olla kasulikud kroonilise südamepuudulikkusega patsientidele. Enamik inimesi läheb jõusaali, et külastada sauna. Kuid vannituba saab hõlpsasti muuta saunaks.
Juhised
-
Valige saunaks kodust väikseim vannituba. Väike ruum soojeneb kiiremini ja soojus on palju kontsentreeritum.
-
Kasutage raskeid rätikuid või lapi, et katta lüngad, kus soojus võib vabaneda. Pane need lõhetesse, mida näete ukses. Pane käterätik avatud akna avadesse ja mustritesse. Lõhede ja avade katmine tagab, et auru kontsentreerub vannituppa ilma lekkimisteta.
-
Pange kuum vesi vannisse. Suunake dušipea seinale. Sa tahad, et auru põgeneks ja võtaks ruumi, nii et hoiaks dušš kardinad lahti. Kui voolav vesi seda ei võimalda, ärge muretsege. Vaja läheb veidi kauem aega, kuni auru sissetungimine kardinatega suletakse, kuid see juhtub ikka veel.
-
Eemaldage riietus soojuse suurenemisel. Istuge vanni või tualeti juures ja laske aurul soojeneda. Oulu Ülikool teatab, et aur aitab leevendada astmat, bronhiiti ja teisi hingamisteede haigusi.Soojus aitab lahustuda liigset haugu ja lima, mis võimaldab teil kergemini hingata. Teine põhjus, miks saunad ja aurusaunad võivad olla astmahaigetele kasulikud, on see, et aur võib vähendada stressi, vähendades seejärel astmahoogude esinemist.
-
Lülitage kuum vesi välja niipea, kui määrate selle soojustolerantsuse. Kui olete valmis, võtke keha jahutamiseks kosutavat jahedat vanni.
Samm-sammult:
Kuidas
- Hoidke rätik ja ämber külma vett lähedal. Leotage rätik vees ja niisutage keha, kui soojus hakkab muutuma ebamugavaks.
- Joo palju vett enne saunaaega, selle ajal ja pärast seda. Aur suurendab higi ja kuivatab keha. Hoidke saunavannis hüdreeritud veepudel, mis on lähedal.
Mida sa vajad
- Vannituba
- Käterätik
- Kuum vesi
- Külm vesi