Sisu
Kinesiologa lint on populaarne sportlik ja tervendav vigastuste ennetamise vahend erinevate spordiga seotud vigastuste puhul, mis hõlmavad lihaste ja sidemete kasutamist. See puuvillaplaat kantakse nahale, et jäljendada keha lihaste funktsiooni ja asendit vigastatud alade toetamiseks, võimaldades neil tervendada ilma liikumist piiramata, vastavalt SportsMedInfo.neti andmetele. Kinesio lindi üheks tavaliseks kasutamiseks on põlve vigastuse toetamine.
Patellar Pain Technique
Patella (põlveliigese) vigastuse põhjustatud valu ravimiseks venitage kõigepealt jalga ja mõõda Kinesio lint umbes 15 cm kõrgusel põlvest ja 1 cm allpool. Lõigake ribad rullist kääridega kokku ja jagage riba alumine serv poolest alusest kuni põlve kõrgemale punktile. Eemaldage kilp lindi tagaküljelt ja asetage see jalgale jagatud osaga põlve kohal. Jaotamatu ots asetatakse reie külge ja joondatakse põlve asendiga. Hõõruge lindi ülaosa nahale kinnitamiseks ja veenduge, et see on korralikult liimitud.
Keerake põlvi 90 ° nurga all. Kergelt pingutades tõmmake "Y" lindi alumine serv nii, et iga tükk liigub põlvekaitse ümber ja ühendub uuesti palli alumisse keskesse. Selle positsiooni saavutamiseks ei tohi linti venitada. Kasuta sõrme lindi hõõrumiseks nii, et see oleks naha külge kinnitatud.
Lõigake teine lint, mis on 2,5 cm või 5 cm suurem, ülalt alla, kui põlvekaitse pikkus. Kasutage käärid, et jagada see Y-kujuline tükk pooleks. See lõik peaks jätma ühe otsaga ühendatud umbes 2 cm lindi. Asetage teine ots, mis on kinnitatud teipi alumisele küljele, ja murdke "Y" sabad selle ümber ja ühendage uuesti kaane ülaosas.
Põlvede tehnik jooksjate jaoks
Juhtide hulgas on kõige sagedamini esinev kahjustus patellofemoraalse valu sündroom. See tingimus on tingitud põlveliigese liigsest kasutamisest ja löögit absorbeeriva kõhre kulumisest vastavalt ajakirjale "Maailma koridor".
Sündroomi valu võib leevendada ja potentsiaalselt vältida Kinesio lindi meetodiga, mis on äärmiselt lihtne kasutada. Te saate seda rakendada ja olla mõne minuti pärast tagasi.
Mõõda umbes 10 cm Kinesio linti rullist ja eemalda alus. Hoidke linti mõlema käega, venitage seda pikisuunas ja asetage see üle oma patelli-kõõluse. See on otse patella all. Kasuta sõrmedega lindi külge kinni ja siluda.
