Sisu
Hingamistehnikad pakuvad lastele tööriista, mida nad saavad kasutada pingelistes olukordades lõõgastumiseks. Kõik lapsed (ja täiskasvanud) saavad kasu hingamismeetodite õppimisest, kuid need on eriti kasulikud lastele, kes võitlevad vaimse ja käitumusliku terviseprobleemidega, et vältida agressiooni, viha, ärevust või paanikat ja kokkuvarisemist. Selleks, et hingamisharjutused oleksid kasulikud 8-aastaste laste stressisituatsioonides, peavad nad muutuma kaasasündinud ja võivad esineda ainult positiivse igapäevase praktika korral.
Praktika teeb täiuslikuks
Kui lapsed kasutavad kasulikke hingamismeetodeid, võivad nad olla paremini valmis tegelema stressiolukordadega oma igapäevaelus, ilma et nad kasutaksid käitumist, millel on negatiivsed tagajärjed. Lapsed, kes võitlevad käitumisprobleemide või erivajadustega inimeste ees, reageerivad sageli stressile kaitsva käitumisega, nagu hammustamine, peksmine, karjumine või igasugune provokatsioon. Nad ei püüa halvasti käituda, vaid püüavad jõudu avaldada olukordades, kus nad tunnevad end jõudu. Hingamisvahendi andmine on midagi, mida nad saavad kontrollida ja mis võib anda ka positiivset tagasisidet tervishoiutöötajatelt. Selline tagasiside, kasutades käitumise kontrollimiseks hingamismeetodeid, annab lastele emotsionaalse tasu, mis võib julgustada neid regulaarselt harjutama ja positiivseid tulemusi suurendama.
Kõhu hingamine
Kõhu hingamine on tehnika, mis suurendab ajus hapnikku, kasutades kopsude täielikku võimsust hapnikurikka õhu transportimiseks vereringesse. Kuna paanika, ärevus ja viha soodustavad madalamat hingamist, sest suureneb "võitlus või lend", adrenaliin. Õppimine kasutama kõhu hingamist stressirohketes olukordades võib suunata emotsionaalse sideme, mis on harjunud kaotama kontrolli positiivsema ja rahustava reaktsiooni eest. Laste õpetamine silmade sulgemiseks ja samal ajal õhu hingamine kopsudesse aitab neil keskenduda sissepoole ja lükata oma kõht iga hingega. Võib osutuda kasulikuks pakkuda stressile lastele lihtsat ühe sõnaga mantrat, mida ta saab kasutada oma sügava hingamise keskendamiseks, hoides iga hinge kinni pidevalt ja kaua nii kaua kui mugav.
Ruudukujuline hingamine
Viha probleemidega lapsed võivad kasu saada hingamismeetodist, mida tuntakse ruudukujulisena. Seda tehnikat kasutatakse viha kontrollgruppides ja sõduritega sõduritega, et kontrollida viha ja hirmu hirmu. Ruudukujuline hingamine toimub täielikult hingates nelja juurde, hoides seda hinge nelja võrra, väljahingades selle nelja juurde ja hoides veel ühe hinge nelja teise arvu eest. Iga neljas arv pakub hingeõhku, aidates vähendada vererõhku ja sellest tulenevat viha, mis on levinud käitumishäiretega tegelevatele inimestele. Kuna lapsed õpivad viha pidurdama, õpivad nad tööriista, mis on kasulik ka nende täiskasvanud elus.
Tulekahju
Tulekahju hingamine on tüüpi jooga hingamine, mida paljud 8-aastased leiavad rumalat ja noorendavat ärevuse või stressi ajal. Parim on anda oma lapsele vaikne, privaatne koht, kus seda teha, kus eakaaslastel ei ole kiusatust kiusatusega stressirohket olukorda halvendada. Olles vaikselt istumas püstises asendis, mugavas asendis, laske oma lapsel hingata läbi nina ja hingata läbi suu, tehes 30 sekundi jooksul helisignaali. Teie laps peaks lihtsalt pöörama tähelepanu kuuldavale hingele ja võimaldama välja hingata helide vahel loomulikult tagasi. Keha ei unusta hingata ja iga "haaaa" peaks kestma sekundit. Kuigi see meetod võib vajada praktikat, on see tehnika, mis on kättesaadav igas vanuses inimestele, mida peetakse üheks kõige stressirikkemaks.Kui teie laps vajab eeskuju, kuidas tulekahju hingata, korraldage kohalik joogaõpetaja, kes suudab teile näidata, kuidas seda korralikult kasutada.